張雯萍 2021/11/21 訓練日誌

張雯萍雲林
ID 341388

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張雯萍

全馬 | 03:41:53 | 05:15/km | 第8馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	03:41:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'09")

00:23'09"

00:46'23"

10 km

(00:46'23")

00:23'14" (+00'05")

15 km

(01:10'20")

00:23'57" (+00'48")

00:49'16" (+02'53")

20 km

(01:35'39")

00:25'19" (+02'10")

25 km

(02:01'39")

00:26'00" (+02'51")

00:53'42" (+07'19")

30 km

(02:29'21")

00:27'42" (+04'33")

35 km

(02:59'33")

00:30'12" (+07'03")

01:00'24" (+14'01")

40 km

(03:29'45")

00:30'12" (+07'03")

Finish

(03:41:53)

日期: 2021-11-21 06:30 - 地點: 萬里 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1326 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'22")

1000 / 1000

04'30"

(09'21")

04'30" (+00'02")

1000 / 2000

04'39"

(14'00")

04'39" (+00'11")

1000 / 3000

04'40"

(18'41")

04'40" (+00'12")

1000 / 4000

04'28"

(23'09")

04'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張雯萍

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熱死🥵曬曬曬

賽前宣言: 骨折後復出第一馬，期待拿一座女王頭獎盃回家。

賽後評分: 動線規劃很棒，服務很好。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 256.24 km

Nike Next ％累積 : 786.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

期限, Mint Black 和其他 38 人說推

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觀看另 3 則留言

周健圳恭喜🎊

2021-11-21 15:28 ·

1 個人推

曾4＋恭喜姐姐完賽🥳🥳

2021-11-21 16:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	02'18"	00:09'21"
3	04'40"	00:14'01"
4	04'40"	00:18'41"
5	04'28"	00:23'09"
6	04'32"	00:27'41"
7	04'40"	00:32'21"
8	04'39"	00:37'00"
9	04'40"	00:41'40"
10	04'43"	00:46'23"
11	04'39"	00:51'02"
12	04'36"	00:55'38"
13	04'51"	01:00'29"
14	04'56"	01:05'25"
15	04'55"	01:10'20"
16	05'01"	01:15'21"
17	04'59"	01:20'20"
18	05'09"	01:25'29"
19	05'01"	01:30'30"
20	05'09"	01:35'39"
21	05'00"	01:40'39"
22	05'05"	01:45'44"
23	05'06"	01:50'50"
24	05'25"	01:56'15"
25	05'24"	02:01'39"
26	05'17"	02:06'56"
27	05'28"	02:12'24"
28	05'26"	02:17'50"
29	05'38"	02:23'28"
30	05'53"	02:29'21"
31	06'03"	02:35'24"
32	05'38"	02:41'02"
33	05'36"	02:46'38"
34	06'09"	02:52'47"
35	06'46"	02:59'33"
36	05'57"	03:05'30"
37	06'03"	03:11'33"
38	05'42"	03:17'15"
39	06'29"	03:23'44"
40	06'01"	03:29'45"
41	10'45"	03:40'30"
42	00'11"	03:40'41"
42.3	04'03"	03:41'54"