CH 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

CH 新北市
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半馬 | 01:37:57 | 04:38/km | 第10半馬

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	01:37:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'49")

00:23'49" (+01'47")

00:47'29" (+02'09")

10 km

(00:47'29")

00:23'40" (+01'38")

15 km

(01:10'47")

00:23'18" (+01'16")

00:45'20"

20 km

(01:32'49")

00:22'02"

Finish

(01:37:57)

日期: 2021-11-14 06:50 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1212 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'54")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'34")

04'34" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'18")

04'44" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'01")

04'42" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'44")

04'43" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今年里程很足，賽後的甲七碗油飯也很棒，不過領分組獎杯實在等太久😓
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 190.47 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

浮雲, Kung 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'34"	00:09'38"
3	04'45"	00:14'23"
4	04'42"	00:19'05"
5	04'44"	00:23'49"
6	04'41"	00:28'30"
7	04'43"	00:33'13"
8	04'45"	00:37'58"
9	04'41"	00:42'39"
10	04'50"	00:47'29"
11	04'40"	00:52'09"
12	04'41"	00:56'50"
13	04'43"	01:01'33"
14	04'34"	01:06'07"
15	04'40"	01:10'47"
16	04'29"	01:15'16"
17	04'30"	01:19'46"
18	04'30"	01:24'16"
19	04'20"	01:28'36"
20	04'13"	01:32'49"
21	04'05"	01:36'54"
21.3	03'55"	01:38'01"

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成績 : 01:07:05

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