鄭成九 2021/11/14 訓練日誌

鄭成九台中
ID 214330

67 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鄭成九

22.6 km | 02:35:51 | 06:53/km | 第31半馬

2021 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2021-11-14
成績	02:35:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45"

01:05'26"

10 km

(01:05'26")

00:35'41" (+05'56")

15 km

(01:40'54")

00:35'28" (+05'43")

01:10'14" (+04'48")

20 km

(02:15'40")

00:34'46" (+05'01")

Finish

(02:35:51)

日期: 2021-11-14 06:32 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1244 Cal - 總步數: 26024 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'56"

(05'56")

05'53" (+00'08")

1006 / 1006

176 / 95

05'47"

(11'43")

05'45"

1004 / 2010

175 / 99

06'04"

(17'47")

06'01" (+00'16")

1007 / 3018

170 / 97

05'49"

(23'36")

05'46" (+00'01")

1008 / 4026

173 / 99

06'10"

(29'46")

06'10" (+00'25")

1000 / 5026

168 / 96

展開計圈分析

賽後評分: 田中馬精神永續👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 313.01 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

jacky, 廖錦章和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'47"	00:11'42"
3	06'04"	00:17'46"
4	05'45"	00:23'31"
5	06'14"	00:29'45"
6	06'32"	00:36'17"
7	07'45"	00:44'02"
8	06'13"	00:50'15"
9	06'01"	00:56'16"
10	09'10"	01:05'26"
11	05'55"	01:11'21"
12	08'28"	01:19'49"
13	06'07"	01:25'56"
14	07'10"	01:33'06"
15	07'48"	01:40'54"
16	06'28"	01:47'22"
17	08'15"	01:55'37"
18	06'11"	02:01'48"
19	07'11"	02:08'59"
20	06'41"	02:15'40"
21	06'38"	02:22'18"
22	06'38"	02:28'56"
23	06'26"	02:35'22"
23.0	10'23"	02:35'51"