LEO BAI 2021/10/30 訓練日誌

LEO BAI 新北市
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LEO BAI

半馬 | 02:24:57 | 06:52/km | 第19半馬

2021 POCARI SWEAT RUN +寶礦力路跑

官方成績
日期	2021-10-30
成績	02:24:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'36")

00:33'36" (+00'27")

01:06'45"

10 km

(01:06'45")

00:33'09"

15 km

(01:43'18")

00:36'33" (+03'24")

01:11'09" (+04'24")

20 km

(02:17'54")

00:34'36" (+01'27")

Finish

(02:24:57)

日期: 2021-10-30 14:31 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1572 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'01"

(09'01")

09'01" (+03'39")

1000 / 1000

06'16"

(15'18")

06'16" (+00'54")

1000 / 2000

06'11"

(21'30")

06'11" (+00'49")

1000 / 3000

05'56"

(27'27")

05'56" (+00'34")

1000 / 4000

06'08"

(33'35")

06'08" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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口罩解封後久違的半馬！
跑的我氣喘吁吁⋯⋯⋯⋯

賽後評分: 挺有創意的線上馬活動！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.92 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 792.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林輝和蔣耀滕說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	06'17"	00:15'19"
3	06'12"	00:21'31"
4	05'57"	00:27'28"
5	06'08"	00:33'36"
6	05'58"	00:39'34"
7	06'56"	00:46'30"
8	06'36"	00:53'06"
9	05'59"	00:59'05"
10	07'40"	01:06'45"
11	06'17"	01:13'02"
12	12'52"	01:25'54"
13	05'22"	01:31'16"
14	05'49"	01:37'05"
15	06'13"	01:43'18"
16	06'04"	01:49'22"
17	06'15"	01:55'37"
18	10'09"	02:05'46"
19	05'42"	02:11'28"
20	06'26"	02:17'54"
21	05'34"	02:23'28"
21.2	08'57"	02:24'57"