Calvin Wu 2015/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

Calvin Wu 桃園
ID 7845

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半馬 | 01:44:40 | 04:57/km | 第16半馬

2015 第一屆台灣馬拉松賽

官方成績
日期	2015-05-03
成績	01:44:40
總名次	68 / 5210
分組名次	11 / 743
平均速度	04:57/km

官方證書

Calvin Wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25"

00:48'02"

10 km

(00:48'02")

00:24'37" (+01'12")

15 km

(01:12'26")

00:24'24" (+00'59")

00:49'56" (+01'54")

20 km

(01:37'58")

00:25'32" (+02'07")

Finish

(01:44:40)

日期: 2015-05-03 05:45 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 28 - 卡路里: 1786 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

桃園

Calvin Wu

·

桃園

Calvin Wu

·

桃園

Calvin Wu

·

人很多，很熱鬧!這場也沒有像上場蘆竹半馬抽筋炸掉，全程算是非常順利的完跑

賽後評分: 沒有因為人多失去品質，很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 104.05 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 1008.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

河馬, 曾含珍和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'35"	00:09'05"
3	04'42"	00:13'47"
4	04'45"	00:18'32"
5	04'53"	00:23'25"
6	04'53"	00:28'18"
7	04'52"	00:33'10"
8	04'58"	00:38'08"
9	04'58"	00:43'06"
10	04'56"	00:48'02"
11	04'34"	00:52'36"
12	04'59"	00:57'35"
13	04'54"	01:02'29"
14	05'01"	01:07'30"
15	04'56"	01:12'26"
16	05'12"	01:17'38"
17	05'12"	01:22'50"
18	05'00"	01:27'50"
19	04'52"	01:32'42"
20	05'16"	01:37'58"
21	04'57"	01:42'55"
21.4	04'56"	01:44'43"

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