紅茶 2021/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

紅茶花蓮
ID 417491

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4.5 km | 00:49:10 | 10:52/km

日期: 2021-10-18 10:40 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 163 Cal - 總步數: 7214 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'18"

(10'18")

5.85 (-138.15)

1003 / 1003

165 / 58

2

00'26"

(10'44")

144.00

1018 / 2021

120 / 1958

3

15'07"

(25'51")

3.97 (-140.03)

1000 / 3022

104 / 63

4

15'38"

(41'29")

3.84 (-140.16)

1000 / 4023

143 / 44

5

07'41"

(49'10")

3.90 (-140.10)

499 / 4522

213 / 30

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'17"	00:10'17"
2	00'27"	00:10'44"
3	13'25"	00:24'09"
4	15'21"	00:39'30"
4.5	18'29"	00:49'10"

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