艾蜜莉 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

艾蜜莉台北市
ID 370392

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全馬 | 06:38:18 | 09:26/km | 第17馬

2021 第八屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2021-10-16
成績	06:38:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'31")

00:42'31" (+01'13")

01:27'17" (+02'27")

10 km

(01:27'17")

00:44'46" (+03'28")

15 km

(02:08'35")

00:41'18"

01:24'50"

20 km

(02:52'07")

00:43'32" (+02'14")

25 km

(03:44'58")

00:52'51" (+11'33")

01:50'06" (+25'16")

30 km

(04:42'13")

00:57'15" (+15'57")

35 km

(05:38'50")

00:56'37" (+15'19")

01:43'23" (+18'33")

40 km

(06:25'36")

00:46'46" (+05'28")

Finish

(06:38:18)

日期: 2021-10-16 06:46 - 總爬升: 842 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2338 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'42"

(08'42")

08'42" (+01'43")

1000 / 1000

2

07'45"

(16'27")

07'45" (+00'46")

1000 / 2000

3

10'28"

(26'55")

10'28" (+03'29")

1000 / 3000

4

07'09"

(34'05")

07'09" (+00'10")

1000 / 4000

5

08'26"

(42'32")

08'26" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 生日馬😎

賽後評分: 😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 144.90 km

Mizuno Rider 23-白累積 : 469.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蝦米丫嘉, 小姜和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	07'45"	00:16'27"
3	10'28"	00:26'55"
4	07'10"	00:34'05"
5	08'26"	00:42'31"
6	08'05"	00:50'36"
7	10'25"	01:01'01"
8	07'09"	01:08'10"
9	09'45"	01:17'55"
10	09'22"	01:27'17"
11	07'31"	01:34'48"
12	08'19"	01:43'07"
13	09'17"	01:52'24"
14	07'41"	02:00'05"
15	08'30"	02:08'35"
16	07'22"	02:15'57"
17	07'31"	02:23'28"
18	10'33"	02:34'01"
19	08'08"	02:42'09"
20	09'58"	02:52'07"
21	08'09"	03:00'16"
22	07'00"	03:07'16"
23	13'58"	03:21'14"
24	12'16"	03:33'30"
25	11'28"	03:44'58"
26	13'57"	03:58'55"
27	10'11"	04:09'06"
28	10'29"	04:19'35"
29	10'07"	04:29'42"
30	12'31"	04:42'13"
31	10'16"	04:52'29"
32	11'49"	05:04'18"
33	12'26"	05:16'44"
34	09'37"	05:26'21"
35	12'29"	05:38'50"
36	08'24"	05:47'14"
37	08'09"	05:55'23"
38	09'20"	06:04'43"
39	10'45"	06:15'28"
40	10'08"	06:25'36"
40.3	07'33"	06:28'10"

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成績 : 01:07:05

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