祥帥 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

祥帥高雄
ID 62672

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全馬 | 05:17:33 | 07:31/km | 第15馬

2021 第八屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2021-10-16
成績	05:17:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'21")

00:34'21" (+05'09")

01:07'38" (+08'08")

10 km

(01:07'38")

00:33'17" (+04'05")

15 km

(01:36'50")

00:29'12"

00:59'30"

20 km

(02:07'08")

00:30'18" (+01'06")

25 km

(02:50'01")

00:42'53" (+13'41")

01:37'47" (+38'17")

30 km

(03:44'55")

00:54'54" (+25'42")

35 km

(04:33'58")

00:49'03" (+19'51")

01:28'16" (+28'46")

40 km

(05:13'11")

00:39'13" (+10'01")

Finish

(05:17:33)

日期: 2021-10-16 06:45 - 總爬升: 841 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 2614 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'52")

1000 / 1000

2

06'11"

(13'07")

06'11" (+01'07")

1000 / 2000

3

08'52"

(22'00")

08'52" (+03'48")

1000 / 3000

4

05'50"

(27'50")

05'50" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'30"

(34'21")

06'30" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優氣氛佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.24 km

母子鱷魚 3代ㄚ拖黑累積 : 1355.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小柯, Chen 和其他 5 人說推

·

香雪非常感謝一起同跑

2021-10-16 17:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'12"	00:13'08"
3	08'52"	00:22'00"
4	05'51"	00:27'51"
5	06'30"	00:34'21"
6	06'05"	00:40'26"
7	07'06"	00:47'32"
8	06'21"	00:53'53"
9	07'10"	01:01'03"
10	06'35"	01:07'38"
11	05'50"	01:13'28"
12	05'55"	01:19'23"
13	05'36"	01:24'59"
14	05'33"	01:30'32"
15	06'18"	01:36'50"
16	05'42"	01:42'32"
17	07'03"	01:49'35"
18	05'51"	01:55'26"
19	05'51"	02:01'17"
20	05'51"	02:07'08"
21	05'46"	02:12'54"
22	07'46"	02:20'40"
23	09'05"	02:29'45"
24	10'01"	02:39'46"
25	10'15"	02:50'01"
26	11'18"	03:01'19"
27	09'30"	03:10'49"
28	11'22"	03:22'11"
29	12'08"	03:34'19"
30	10'36"	03:44'55"
31	10'40"	03:55'35"
32	11'17"	04:06'52"
33	08'38"	04:15'30"
34	09'57"	04:25'27"
35	08'31"	04:33'58"
36	04'35"	04:38'33"
37	08'53"	04:47'26"
38	08'38"	04:56'04"
39	10'25"	05:06'29"
40	06'42"	05:13'11"
40.6	07'03"	05:17'33"

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