大玉兒 2021/10/16 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

全馬 | 06:47:37 | 09:39/km | 第61馬

2021 第八屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2021-10-16
成績	06:47:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'23")

00:44'23" (+05'45")

01:29'15" (+08'28")

10 km

(01:29'15")

00:44'52" (+06'14")

15 km

(02:07'53")

00:38'38"

01:20'47"

20 km

(02:50'02")

00:42'09" (+03'31")

25 km

(03:45'56")

00:55'54" (+17'16")

01:56'11" (+35'24")

30 km

(04:46'13")

01:00'17" (+21'39")

35 km

(05:46'51")

01:00'38" (+22'00")

01:54'28" (+33'41")

40 km

(06:40'41")

00:53'50" (+15'12")

Finish

(06:47:37)

日期: 2021-10-16 06:45 - 總爬升: 852 m - 地點: 杉林溪 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2945 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 24°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(13)

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「20211016杉林溪馬拉松」第55馬
昨日抵達飯店走走森林步道🌲🌴🍁🍂
舒服深呼吸身心舒暢
疫情疏於練跑這場難得沒有取消
馬拉松要會跑🏃‍♀️還要能走🚶‍♀️
出發先上淞龍岩瀑布
自1800m下坡到1100m
再折返回1800m
😱後3k繞進入吊橋石階到青龍瀑布！
溫度氣壓…這下可把我累壞了🥵😰🥵
蜿蜒曲折的山路是有名「12生肖彎」
🐭🐂🐅🐇🐉🐍🐎🐐🐑🐒🐓🦮🐖
上下坡讓我💗心跳很快
沿路吸氣吐氣調整呼吸
聽鳥兒🐦唱歌看🐒群玩耍
與跑友哈拉打氣
享受高山芬多精無價😀😁😆

#完跑06:47 #總爬升919m

#巧遇彥成老師賢伉儷感恩美拍
#巧遇汎哥賢伉儷一瓶蠻牛超給力
#賀喜汎哥汎嫂6.8k雙冠軍
#謝謝小格格終點攝影📷
#大會準備的淋浴設備給五顆星👍
#2021第八屆杉林溪森林馬拉松

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 基本補給 👍 賽後大熱水沖澡太棒了👍👍👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 125.62 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng, Jerry Tai 和其他 10 人說推

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觀看另 5 則留言

大玉兒太硬啦

2021-10-17 08:06 ·

Jerry Tai 恭喜大玉兒女分4完賽

2021-10-27 01:30 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	08'30"	00:16'55"
3	11'14"	00:28'09"
4	07'37"	00:35'46"
5	08'37"	00:44'23"
6	08'12"	00:52'35"
7	10'30"	01:03'05"
8	08'08"	01:11'13"
9	09'24"	01:20'37"
10	08'38"	01:29'15"
11	07'36"	01:36'51"
12	07'40"	01:44'31"
13	07'15"	01:51'46"
14	07'23"	01:59'09"
15	08'44"	02:07'53"
16	07'42"	02:15'35"
17	08'05"	02:23'40"
18	08'42"	02:32'22"
19	09'29"	02:41'51"
20	08'11"	02:50'02"
21	07'55"	02:57'57"
22	10'49"	03:08'46"
23	11'54"	03:20'40"
24	11'43"	03:32'23"
25	13'33"	03:45'56"
26	12'08"	03:58'04"
27	11'29"	04:09'33"
28	12'37"	04:22'10"
29	11'49"	04:33'59"
30	12'14"	04:46'13"
31	11'54"	04:58'07"
32	14'11"	05:12'18"
33	11'36"	05:23'54"
34	11'00"	05:34'54"
35	11'57"	05:46'51"
36	09'25"	05:56'16"
37	12'59"	06:09'15"
38	07'45"	06:17'00"
39	13'26"	06:30'26"
40	10'15"	06:40'41"
40.7	10'12"	06:47'37"