jime148688@gmail.com 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜破PB

全馬 | 05:39:21 | 08:02/km | 第2馬

2021 第八屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2021-10-16
成績	05:39:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'06")

00:39'06" (+09'57")

01:15'56" (+16'05")

10 km

(01:15'56")

00:36'50" (+07'41")

15 km

(01:45'05")

00:29'09"

00:59'51"

20 km

(02:15'47")

00:30'42" (+01'33")

25 km

(02:59'13")

00:43'26" (+14'17")

01:37'14" (+37'23")

30 km

(03:53'01")

00:53'48" (+24'39")

35 km

(04:46'33")

00:53'32" (+24'23")

01:38'21" (+38'30")

40 km

(05:31'22")

00:44'49" (+15'40")

Finish

(05:39:21)

日期: 2021-10-16 06:45 - 總爬升: 1159 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2782 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+02'11")

1000 / 1000

2

07'26"

(15'16")

07'26" (+01'47")

1000 / 2000

3

10'06"

(25'23")

10'06" (+04'27")

1000 / 3000

4

06'44"

(32'07")

06'44" (+01'05")

1000 / 4000

5

06'59"

(39'06")

06'59" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

j[email protected]

·

賽後評分: 感覺很親民很有人情味
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 157.09 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Dino929 和 Rarry Lin 說推

·

Dino929 太強了！#16馬捕獲！

2021-10-24 15:01 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'27"	00:15'17"
3	10'06"	00:25'23"
4	06'44"	00:32'07"
5	06'59"	00:39'06"
6	07'02"	00:46'08"
7	08'34"	00:54'42"
8	06'40"	01:01'22"
9	07'28"	01:08'50"
10	07'06"	01:15'56"
11	06'03"	01:21'59"
12	05'40"	01:27'39"
13	05'48"	01:33'27"
14	05'48"	01:39'15"
15	05'50"	01:45'05"
16	06'19"	01:51'24"
17	06'10"	01:57'34"
18	05'56"	02:03'30"
19	06'06"	02:09'36"
20	06'11"	02:15'47"
21	06'07"	02:21'54"
22	08'08"	02:30'02"
23	09'36"	02:39'38"
24	09'33"	02:49'11"
25	10'02"	02:59'13"
26	12'01"	03:11'14"
27	09'52"	03:21'06"
28	10'11"	03:31'17"
29	10'59"	03:42'16"
30	10'45"	03:53'01"
31	11'02"	04:04'03"
32	12'15"	04:16'18"
33	11'02"	04:27'20"
34	10'51"	04:38'11"
35	08'22"	04:46'33"
36	07'20"	04:53'53"
37	08'31"	05:02'24"
38	09'05"	05:11'29"
39	11'07"	05:22'36"
40	08'46"	05:31'22"
40.4	21'01"	05:39'22"

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成績 : 01:07:05

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