丫嶽-RUN希望 2021/10/16 訓練日誌

丫嶽-RUN希望新竹
ID 269366

70 位追隨者

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丫嶽-RUN希望

恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 04:32:13 | 06:27/km | 第70馬

2021 第八屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2021-10-16
成績	04:32:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'47")

00:33'47" (+06'39")

01:04'54" (+09'54")

10 km

(01:04'54")

00:31'07" (+03'59")

15 km

(01:32'46")

00:27'52" (+00'44")

00:55'00"

20 km

(01:59'54")

00:27'08"

25 km

(02:36'32")

00:36'38" (+09'30")

01:17'05" (+22'05")

30 km

(03:16'59")

00:40'27" (+13'19")

35 km

(03:56'15")

00:39'16" (+12'08")

01:12'59" (+17'59")

40 km

(04:29'58")

00:33'43" (+06'35")

Finish

(04:32:13)

日期: 2021-10-16 06:46 - 總爬升: 869 m - 地點: 杉林溪 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2333 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'41")

1000 / 1000

06'00"

(13'01")

06'00" (+00'41")

1000 / 2000

08'39"

(21'41")

08'39" (+03'20")

1000 / 3000

05'54"

(27'35")

05'54" (+00'35")

1000 / 4000

06'12"

(33'47")

06'12" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 涼爽的天氣，還是流了滿身汗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 258.60 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王鏡嵐, Eric Shih 和其他 12 人說推

留言

觀看另 1 則留言

吳益昌強👍👍👍

2021-10-16 23:24 ·

bear 恭喜高速完賽！

2021-10-18 18:59 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'00"	00:13'00"
3	08'40"	00:21'40"
4	05'55"	00:27'35"
5	06'12"	00:33'47"
6	06'05"	00:39'52"
7	06'56"	00:46'48"
8	05'52"	00:52'40"
9	06'20"	00:59'00"
10	05'54"	01:04'54"
11	05'45"	01:10'39"
12	05'34"	01:16'13"
13	05'22"	01:21'35"
14	05'22"	01:26'57"
15	05'49"	01:32'46"
16	05'26"	01:38'12"
17	05'33"	01:43'45"
18	05'19"	01:49'04"
19	05'26"	01:54'30"
20	05'24"	01:59'54"
21	05'26"	02:05'20"
22	07'45"	02:13'05"
23	06'31"	02:19'36"
24	07'43"	02:27'19"
25	09'13"	02:36'32"
26	08'36"	02:45'08"
27	07'25"	02:52'33"
28	08'12"	03:00'45"
29	08'33"	03:09'18"
30	07'41"	03:16'59"
31	09'08"	03:26'07"
32	08'27"	03:34'34"
33	07'22"	03:41'56"
34	08'18"	03:50'14"
35	06'01"	03:56'15"
36	05'41"	04:01'56"
37	07'19"	04:09'15"
38	07'23"	04:16'38"
39	07'39"	04:24'17"
40	05'41"	04:29'58"
40.4	05'33"	04:32'13"