陳欽約 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳欽約台北市
ID 436866

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全馬 | 05:50:44 | 08:18/km | 第5馬

2021 第八屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2021-10-16
成績	05:50:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'11")

00:39'11" (+10'09")

01:15'29" (+14'08")

10 km

(01:15'29")

00:36'18" (+07'16")

15 km

(01:44'31")

00:29'02"

01:01'21"

20 km

(02:16'50")

00:32'19" (+03'17")

25 km

(02:58'04")

00:41'14" (+12'12")

01:36'22" (+35'01")

30 km

(03:53'12")

00:55'08" (+26'06")

35 km

(04:49'32")

00:56'20" (+27'18")

01:39'33" (+38'12")

40 km

(05:32'45")

00:43'13" (+14'11")

Finish

(05:50:44)

日期: 2021-10-16 06:45 - 總爬升: 832 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2533 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'54")

1000 / 1000

2

06'37"

(14'06")

06'37" (+01'03")

1000 / 2000

3

10'04"

(24'10")

10'04" (+04'30")

1000 / 3000

4

08'11"

(32'22")

08'11" (+02'37")

1000 / 4000

5

06'46"

(39'08")

06'46" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美，氣候宜人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 242.69 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

姚玉麟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'37"	00:14'07"
3	10'06"	00:24'13"
4	08'11"	00:32'24"
5	06'47"	00:39'11"
6	06'33"	00:45'44"
7	10'37"	00:56'21"
8	04'04"	01:00'25"
9	07'23"	01:07'48"
10	07'41"	01:15'29"
11	06'08"	01:21'37"
12	06'06"	01:27'43"
13	05'37"	01:33'20"
14	05'37"	01:38'57"
15	05'34"	01:44'31"
16	07'08"	01:51'39"
17	05'44"	01:57'23"
18	07'50"	02:05'13"
19	05'47"	02:11'00"
20	05'50"	02:16'50"
21	06'24"	02:23'14"
22	06'29"	02:29'43"
23	09'00"	02:38'43"
24	09'51"	02:48'34"
25	09'30"	02:58'04"
26	10'30"	03:08'34"
27	11'32"	03:20'06"
28	10'57"	03:31'03"
29	11'32"	03:42'35"
30	10'37"	03:53'12"
31	11'59"	04:05'11"
32	10'11"	04:15'22"
33	10'30"	04:25'52"
34	13'10"	04:39'02"
35	10'30"	04:49'32"
36	09'39"	04:59'11"
37	05'56"	05:05'07"
38	12'26"	05:17'33"
39	03'13"	05:20'46"
40	11'59"	05:32'45"
41	08'12"	05:40'57"
42	09'24"	05:50'21"
42.1	07'58"	05:50'46"

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