王慧珍 2021/10/16 訓練日誌

王慧珍高雄
ID 169058

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王慧珍

半馬 | 02:38:36 | 07:31/km | 第24半馬

2021 第八屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2021-10-16
成績	02:38:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'46")

00:42'46" (+06'46")

01:18'46" (+03'44")

10 km

(01:18'46")

00:36'00"

15 km

(01:55'08")

00:36'22" (+00'22")

01:15'02"

20 km

(02:33'48")

00:38'40" (+02'40")

Finish

(02:38:36)

日期: 2021-10-16 07:10 - 總爬升: 304 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 848 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'58"

(07'58")

07'58" (+02'25")

1000 / 1000

07'12"

(15'11")

07'12" (+01'39")

1000 / 2000

13'22"

(28'33")

13'22" (+07'49")

1000 / 3000

07'20"

(35'53")

07'20" (+01'47")

1000 / 4000

06'52"

(42'46")

06'52" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

每年必玩賽事
超優的山林路跑

賽後評分: 超優路線超新鮮空氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 84.60 km

y拖3代粉紅累積 : 578.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Mint Black, 陳明宏和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'12"	00:15'11"
3	13'23"	00:28'34"
4	07'20"	00:35'54"
5	06'52"	00:42'46"
6	07'10"	00:49'56"
7	09'39"	00:59'35"
8	05'20"	01:04'55"
9	07'06"	01:12'01"
10	06'45"	01:18'46"
11	05'34"	01:24'20"
12	05'55"	01:30'15"
13	08'35"	01:38'50"
14	08'13"	01:47'03"
15	08'05"	01:55'08"
16	05'56"	02:01'04"
17	08'38"	02:09'42"
18	05'01"	02:14'43"
19	11'01"	02:25'44"
20	08'04"	02:33'48"
20.6	08'33"	02:38'37"