吳文宏 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳文宏高雄
ID 332320

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全馬 | 03:44:42 | 05:19/km | 第12馬

2021 第八屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2021-10-16
成績	03:44:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52" (+03'52")

00:50'25" (+08'02")

10 km

(00:50'25")

00:25'33" (+04'33")

15 km

(01:11'25")

00:21'00"

00:42'23"

20 km

(01:32'48")

00:21'23" (+00'23")

25 km

(01:59'24")

00:26'36" (+05'36")

01:00'49" (+18'26")

30 km

(02:33'37")

00:34'13" (+13'13")

35 km

(03:10'18")

00:36'41" (+15'41")

01:05'22" (+22'59")

40 km

(03:38'59")

00:28'41" (+07'41")

Finish

(03:44:42)

日期: 2021-10-16 06:45 - 總爬升: 1268 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2232 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+01'07")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'52")

04'50" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'02"

(15'55")

06'02" (+02'07")

1000 / 3000

4

04'22"

(20'17")

04'22" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'34"

(24'52")

04'34" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吳文宏

·

總6分1

賽後評分: ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.89 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'50"	00:09'53"
3	06'02"	00:15'55"
4	04'23"	00:20'18"
5	04'34"	00:24'52"
6	04'24"	00:29'16"
7	07'14"	00:36'30"
8	03'32"	00:40'02"
9	05'29"	00:45'31"
10	04'54"	00:50'25"
11	04'21"	00:54'46"
12	04'07"	00:58'53"
13	03'58"	01:02'51"
14	04'11"	01:07'02"
15	04'23"	01:11'25"
16	04'08"	01:15'33"
17	04'11"	01:19'44"
18	04'35"	01:24'19"
19	04'25"	01:28'44"
20	04'04"	01:32'48"
21	04'12"	01:37'00"
22	03'56"	01:40'56"
23	05'54"	01:46'50"
24	06'16"	01:53'06"
25	06'18"	01:59'24"
26	06'29"	02:05'53"
27	06'40"	02:12'33"
28	06'53"	02:19'26"
29	06'55"	02:26'21"
30	07'16"	02:33'37"
31	06'42"	02:40'19"
32	07'52"	02:48'11"
33	08'03"	02:56'14"
34	06'48"	03:03'02"
35	07'16"	03:10'18"
36	05'17"	03:15'35"
37	05'27"	03:21'02"
38	05'11"	03:26'13"
39	06'13"	03:32'26"
40	06'33"	03:38'59"
41.0	05'44"	03:44'43"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

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成績 : 01:07:05

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