林世淵 2021/10/16 訓練日誌

林世淵彰化
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林世淵

全馬 | 03:53:01 | 05:31/km | 第4馬

2021 第八屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2021-10-16
成績	03:53:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57" (+03'46")

00:49'43" (+07'06")

10 km

(00:49'43")

00:24'46" (+03'35")

15 km

(01:11'09")

00:21'26" (+00'15")

00:42'37"

20 km

(01:32'20")

00:21'11"

25 km

(02:00'52")

00:28'32" (+07'21")

01:06'04" (+23'27")

30 km

(02:38'24")

00:37'32" (+16'21")

35 km

(03:19'15")

00:40'51" (+19'40")

01:11'16" (+28'39")

40 km

(03:49'40")

00:30'25" (+09'14")

Finish

(03:53:01)

日期: 2021-10-16 06:45 - 總爬升: 1190 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2069 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+01'06")

1000 / 1000

04'39"

(09'48")

04'39" (+00'36")

1000 / 2000

05'51"

(15'40")

05'51" (+01'48")

1000 / 3000

04'35"

(20'15")

04'35" (+00'32")

1000 / 4000

04'41"

(24'56")

04'41" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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後段連續16 K上坡真的很硬～
各位跑友下午愉快～

賽後評分: 路線很優補給有點差～
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.26 km

母子鱷魚第四代丫拖累積 : 2992.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, Mint Black 和其他 25 人說推

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觀看另 19 則留言

金賀菈恭喜世淵哥鹿跑店開幕，生意興隆、財源廣進💰

2021-10-30 20:40 ·

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金賀菈午安～世淵哥11月還沒開跑呀🏃
做生意辛苦了身體也要照顧好喔🥰大家都想你了等待你回來運動👊👊

2021-11-19 15:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'40"	00:09'49"
3	05'51"	00:15'40"
4	04'36"	00:20'16"
5	04'41"	00:24'57"
6	04'38"	00:29'35"
7	05'49"	00:35'24"
8	04'08"	00:39'32"
9	05'21"	00:44'53"
10	04'50"	00:49'43"
11	04'27"	00:54'10"
12	04'23"	00:58'33"
13	04'14"	01:02'47"
14	04'18"	01:07'05"
15	04'04"	01:11'09"
16	04'06"	01:15'15"
17	04'15"	01:19'30"
18	04'23"	01:23'53"
19	04'13"	01:28'06"
20	04'14"	01:32'20"
21	04'17"	01:36'37"
22	04'39"	01:41'16"
23	06'22"	01:47'38"
24	06'17"	01:53'55"
25	06'57"	02:00'52"
26	07'10"	02:08'02"
27	06'07"	02:14'09"
28	07'38"	02:21'47"
29	08'03"	02:29'50"
30	08'34"	02:38'24"
31	08'54"	02:47'18"
32	10'03"	02:57'21"
33	07'38"	03:04'59"
34	08'17"	03:13'16"
35	05'59"	03:19'15"
36	05'07"	03:24'22"
37	06'21"	03:30'43"
38	06'09"	03:36'52"
39	07'03"	03:43'55"
40	05'45"	03:49'40"
40.5	07'24"	03:53'02"