Christine Liu 2015/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

Christine Liu 台北市
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半馬 | 02:50:54 | 08:06/km | 第7半馬

2015台北星光夜跑 Taipei Night Run

官方成績
日期	2015-04-25
成績	02:50:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'04")

00:34'04"

01:11'55"

10 km

(01:11'55")

00:37'51" (+03'47")

15 km

(01:54'50")

00:42'55" (+08'51")

01:21'32" (+09'37")

20 km

(02:33'27")

00:38'37" (+04'33")

Finish

(02:50:54)

日期: 2015-04-25 17:01 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1402 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

賽前宣言: 每月一跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 133.14 km

NIKE Zoom Trainer nike vomero 8 累積 : 975.0 km

TCX 上傳 | 10 years ago

david, Stella Chuang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'46"	00:13'09"
3	06'34"	00:19'43"
4	06'32"	00:26'15"
5	07'49"	00:34'04"
6	06'25"	00:40'29"
7	06'36"	00:47'05"
8	08'37"	00:55'42"
9	08'53"	01:04'35"
10	07'20"	01:11'55"
11	06'51"	01:18'46"
12	07'16"	01:26'02"
13	11'46"	01:37'48"
14	06'31"	01:44'19"
15	10'31"	01:54'50"
16	12'10"	02:07'00"
17	07'10"	02:14'10"
18	07'01"	02:21'11"
19	10'17"	02:31'28"
19.3	06'47"	02:33'27"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"