donchi 2015/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

donchi 台北市
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24.0 km | 02:06:18 | 05:15/km | 第25半馬

我愛淡水河-快樂路跑

官方成績
日期	2015-04-25
成績	02:06:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57" (+00'10")

00:51'44"

10 km

(00:51'44")

00:25'47"

15 km

(01:18'26")

00:26'42" (+00'55")

00:53'14" (+01'30")

20 km

(01:44'58")

00:26'32" (+00'45")

Finish

(02:06:18)

日期: 2015-04-25 07:05 - 地點: 我愛淡水河快樂路跑 - 天氣: 涼 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'14" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'22")

05'04" (+00'03")

1007 / 2007

3

05'13"

(15'35")

05'13" (+00'12")

997 / 3005

4

05'09"

(20'44")

05'10" (+00'09")

996 / 4002

5

05'13"

(25'57")

05'13" (+00'12")

1000 / 5002

展開計圈分析

台北市

donchi

·

台北市

donchi

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 235.88 km

asics TARTHERZEAL 3WIDE TJR265-0748螢光綠黑藍2013(26) 累積 : 1021.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'04"	00:10'19"
3	05'16"	00:15'35"
4	05'09"	00:20'44"
5	05'13"	00:25'57"
6	05'12"	00:31'09"
7	05'07"	00:36'16"
8	05'03"	00:41'19"
9	05'02"	00:46'21"
10	05'23"	00:51'44"
11	05'14"	00:56'58"
12	05'23"	01:02'21"
13	05'24"	01:07'45"
14	05'16"	01:13'01"
15	05'25"	01:18'26"
16	05'15"	01:23'41"
17	05'18"	01:28'59"
18	05'22"	01:34'21"
19	05'12"	01:39'33"
20	05'25"	01:44'58"
21	05'19"	01:50'17"
22	05'47"	01:56'04"
23	05'44"	02:01'48"
23.8	06'01"	02:06'32"

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