李松鴻 2015/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

李松鴻屏東
ID 205831

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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:31:35 | 09:16/km | 第1馬

2015大寮公益馬拉松『大發有情、扶輪有愛』

官方成績
日期	2015-04-26
成績	06:31:35
總名次	725 / 828
分組名次	127 / 166
平均速度	09:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16"

01:02'45"

10 km

(01:02'45")

00:32'29" (+02'13")

15 km

(01:35'38")

00:32'53" (+02'37")

01:14'24" (+11'39")

20 km

(02:17'09")

00:41'31" (+11'15")

25 km

(03:07'22")

00:50'13" (+19'57")

01:46'15" (+43'30")

30 km

(04:03'24")

00:56'02" (+25'46")

35 km

(04:59'49")

00:56'25" (+26'09")

01:49'31" (+46'46")

40 km

(05:52'55")

00:53'06" (+22'50")

Finish

(06:31:35)

日期: 2015-04-26 06:01 - 總爬升: 304 m - 卡路里: 2447 Cal - 總步數: 30670 - 平均步頻: 80 - 平均步幅: 138 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'49"

(05'49")

05'45"

1009 / 1009

181 / 95

2

05'49"

(11'38")

05'45"

1009 / 2019

181 / 95

3

05'49"

(17'27")

05'45"

1009 / 3029

181 / 95

4

05'49"

(23'16")

05'45"

1009 / 4039

181 / 95

5

05'49"

(29'05")

05'45"

1009 / 5049

181 / 95

展開計圈分析

6

06'13"

(35'18")

06'15" (+00'30")

993 / 6042

176 / 90

7

05'56"

(41'14")

05'54" (+00'09")

1002 / 7045

175 / 96

8

05'59"

(47'13")

06'01" (+00'16")

994 / 8039

175 / 94

9

06'39"

(53'52")

06'37" (+00'52")

1004 / 9044

175 / 86

10

06'21"

(01:00'13")

06'21" (+00'36")

999 / 10043

177 / 88

11

06'24"

(01:06'37")

06'23" (+00'38")

1000 / 11043

180 / 86

12

06'19"

(01:12'56")

06'20" (+00'35")

997 / 12041

178 / 88

13

07'09"

(01:20'05")

07'08" (+01'23")

1002 / 13043

168 / 82

14

06'20"

(01:26'25")

06'19" (+00'34")

1000 / 14043

180 / 87

15

06'05"

(01:32'30")

06'06" (+00'21")

995 / 15039

181 / 90

16

06'27"

(01:38'57")

06'25" (+00'40")

1003 / 16043

180 / 86

17

07'53"

(01:46'50")

07'51" (+02'06")

1002 / 17045

147 / 86

18

06'30"

(01:53'20")

06'31" (+00'46")

995 / 18041

181 / 84

19

06'16"

(01:59'36")

06'17" (+00'32")

997 / 19038

173 / 91

20

07'41"

(02:07'17")

07'37" (+01'52")

1007 / 20046

138 / 94

21

07'06"

(02:14'23")

07'05" (+01'20")

1001 / 21047

138 / 101

22

09'53"

(02:24'16")

09'54" (+04'09")

997 / 22045

36 / 277

23

08'34"

(02:32'50")

08'34" (+02'49")

999 / 23045

116 / 99

24

08'46"

(02:41'36")

08'49" (+03'04")

993 / 24038

73 / 153

25

08'49"

(02:50'25")

08'44" (+02'59")

1008 / 25047

104 / 109

26

09'43"

(03:00'08")

09'46" (+04'01")

994 / 26041

36 / 279

27

10'19"

(03:10'27")

10'17" (+04'32")

1002 / 27044

41 / 233

28

11'23"

(03:21'50")

11'21" (+05'36")

1002 / 28046

30 / 292

29

11'00"

(03:32'50")

11'00" (+05'15")

998 / 29044

6 / 1468

30

09'43"

(03:42'33")

09'45" (+04'00")

996 / 30041

48 / 211

31

12'05"

(03:54'38")

12'03" (+06'18")

1002 / 31043

11 / 696

32

12'24"

(04:07'02")

12'26" (+06'41")

996 / 32040

18 / 437

33

11'24"

(04:18'26")

11'24" (+05'39")

999 / 33039

2 / 3331

34

11'20"

(04:29'46")

11'15" (+05'30")

1006 / 34046

3 / 2397

35

11'39"

(04:41'25")

11'44" (+05'59")

991 / 35038

6 / 1305

36

12'00"

(04:53'25")

11'56" (+06'11")

1004 / 36043

19 / 425

37

11'31"

(05:04'56")

11'30" (+05'45")

1000 / 37043

16 / 526

38

11'03"

(05:15'59")

11'02" (+05'17")

1000 / 38044

13 / 658

39

10'49"

(05:26'48")

10'49" (+05'04")

999 / 39043

25 / 356

40

11'03"

(05:37'51")

11'02" (+05'17")

1000 / 40044

18 / 490

41

11'11"

(05:49'02")

11'12" (+05'27")

997 / 41042

34 / 261

42

10'44"

(05:59'46")

10'43" (+04'58")

1000 / 42042

10 / 847

43

10'06"

(06:09'52")

10'06" (+04'21")

998 / 43041

19 / 514

44

09'48"

(06:19'40")

09'46" (+04'01")

1002 / 44043

21 / 468

45

09'51"

(06:29'31")

09'52" (+04'07")

997 / 45040

17 / 579

46

09'38"

(06:39'09")

09'38" (+03'53")

998 / 46039

13 / 779

4月累積里程 : 92.78 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

韓瑞軒, Stella Chuang 和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

跑步禎好恭喜順利完賽!

2015-04-27 12:12 ·

1 個人推

李松鴻跑步禎好謝謝

2015-04-27 21:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	06'14"	00:11'50"
3	05'55"	00:17'45"
4	06'00"	00:23'45"
5	06'31"	00:30'16"
6	06'22"	00:36'38"
7	06'24"	00:43'02"
8	06'21"	00:49'23"
9	07'02"	00:56'25"
10	06'20"	01:02'45"
11	06'06"	01:08'51"
12	06'18"	01:15'09"
13	07'47"	01:22'56"
14	06'32"	01:29'28"
15	06'10"	01:35'38"
16	06'58"	01:42'36"
17	07'29"	01:50'05"
18	09'42"	01:59'47"
19	08'44"	02:08'31"
20	08'38"	02:17'09"
21	07'44"	02:24'53"
22	10'57"	02:35'50"
23	09'59"	02:45'49"
24	10'18"	02:56'07"
25	11'15"	03:07'22"
26	10'27"	03:17'49"
27	10'22"	03:28'11"
28	12'36"	03:40'47"
29	11'05"	03:51'52"
30	11'32"	04:03'24"
31	11'17"	04:14'41"
32	11'51"	04:26'32"
33	11'30"	04:38'02"
34	11'11"	04:49'13"
35	10'36"	04:59'49"
36	11'02"	05:10'51"
37	11'04"	05:21'55"
38	11'08"	05:33'03"
39	10'09"	05:43'12"
40	09'43"	05:52'55"
41	10'01"	06:02'56"
42	09'42"	06:12'38"
42.5	16'24"	06:20'39"

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