徐雲寶 2021/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

徐雲寶苗栗
ID 35315

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43.2 km | 05:33:45 | 07:43/km | 第159馬

臺中市鄉鎮之美迷你馬拉松—霧峰場（由2021/5/22延期）

官方成績
日期	2021-10-02
成績	05:33:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'01")

00:32'01"

01:05'26"

10 km

(01:05'26")

00:33'25" (+01'24")

15 km

(01:38'51")

00:33'25" (+01'24")

01:06'45" (+01'19")

20 km

(02:12'11")

00:33'20" (+01'19")

25 km

(02:55'56")

00:43'45" (+11'44")

01:25'47" (+20'21")

30 km

(03:37'58")

00:42'02" (+10'01")

35 km

(04:20'20")

00:42'22" (+10'21")

01:26'17" (+20'51")

40 km

(05:04'15")

00:43'55" (+11'54")

Finish

(05:33:45)

日期: 2021-10-02 05:00 - 總爬升: 304 m - 地點: 台中霧峰 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 124 - 卡路里: 2227 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'25")

06'31" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'46")

06'21" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'19"

(26'05")

06'19" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'53"

(31'59")

05'53" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃優良
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 450.68 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃進玉, 林志強和其他 4 人說推

·

2021-10-03 11:14 ·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'33"	00:13'26"
3	06'22"	00:19'48"
4	06'19"	00:26'07"
5	05'54"	00:32'01"
6	05'49"	00:37'50"
7	07'30"	00:45'20"
8	07'07"	00:52'27"
9	06'35"	00:59'02"
10	06'24"	01:05'26"
11	07'00"	01:12'26"
12	06'03"	01:18'29"
13	05'50"	01:24'19"
14	07'25"	01:31'44"
15	07'07"	01:38'51"
16	06'44"	01:45'35"
17	06'38"	01:52'13"
18	07'33"	01:59'46"
19	06'09"	02:05'55"
20	06'16"	02:12'11"
21	08'35"	02:20'46"
22	06'52"	02:27'38"
23	08'10"	02:35'48"
24	07'03"	02:42'51"
25	13'05"	02:55'56"
26	06'33"	03:02'29"
27	07'21"	03:09'50"
28	09'56"	03:19'46"
29	09'03"	03:28'49"
30	09'09"	03:37'58"
31	08'14"	03:46'12"
32	08'22"	03:54'34"
33	08'27"	04:03'01"
34	07'22"	04:10'23"
35	09'57"	04:20'20"
36	09'30"	04:29'50"
37	09'28"	04:39'18"
38	08'08"	04:47'26"
39	08'58"	04:56'24"
40	07'51"	05:04'15"
41	09'30"	05:13'45"
42	13'29"	05:27'14"
42.8	07'42"	05:33'46"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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