Earl 2015/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

Earl 高雄
ID 13157

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全馬 | 04:06:25 | 05:50/km | 第44馬

2015大寮公益馬拉松『大發有情、扶輪有愛』

官方成績
日期	2015-04-26
成績	04:06:25
總名次	75 / 828
分組名次	28 / 307
平均速度	05:50/km

官方證書

Earl

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03"

00:52'21"

10 km

(00:52'21")

00:26'18" (+00'15")

15 km

(01:18'25")

00:26'04" (+00'01")

00:54'52" (+02'31")

20 km

(01:47'13")

00:28'48" (+02'45")

25 km

(02:16'18")

00:29'05" (+03'02")

00:59'24" (+07'03")

30 km

(02:46'37")

00:30'19" (+04'16")

35 km

(03:18'34")

00:31'57" (+05'54")

01:02'48" (+10'27")

40 km

(03:49'25")

00:30'51" (+04'48")

Finish

(04:06:25)

日期: 2015-04-26 06:01 - 總爬升: 288 m - 平均心率: 90 - 卡路里: 3049 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'05" (+00'01")

1009 / 1009

2

05'16"

(10'24")

05'16" (+00'12")

999 / 2009

3

05'13"

(15'37")

05'11" (+00'07")

1003 / 3012

4

05'13"

(20'50")

05'11" (+00'07")

1005 / 4018

5

05'18"

(26'08")

05'17" (+00'13")

1000 / 5018

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 304.22 km

asics TJL424-4790 累積 : 1323.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

谷中華, Stella Chuang 和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

ricky tseng 恭喜完賽^^

2015-04-26 23:22 ·

Earl 謝謝

2015-04-27 08:42 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'16"	00:10'21"
3	05'13"	00:15'34"
4	05'12"	00:20'46"
5	05'17"	00:26'03"
6	05'15"	00:31'18"
7	05'16"	00:36'34"
8	05'14"	00:41'48"
9	05'22"	00:47'10"
10	05'11"	00:52'21"
11	05'05"	00:57'26"
12	05'06"	01:02'32"
13	05'19"	01:07'51"
14	05'15"	01:13'06"
15	05'19"	01:18'25"
16	05'16"	01:23'41"
17	05'20"	01:29'01"
18	06'01"	01:35'02"
19	06'22"	01:41'24"
20	05'49"	01:47'13"
21	05'32"	01:52'45"
22	06'02"	01:58'47"
23	05'36"	02:04'23"
24	05'34"	02:09'57"
25	06'21"	02:16'18"
26	05'55"	02:22'13"
27	06'30"	02:28'43"
28	05'47"	02:34'30"
29	05'55"	02:40'25"
30	06'12"	02:46'37"
31	06'27"	02:53'04"
32	06'50"	02:59'54"
33	06'42"	03:06'36"
34	05'43"	03:12'19"
35	06'15"	03:18'34"
36	05'53"	03:24'27"
37	06'10"	03:30'37"
38	06'53"	03:37'30"
39	06'15"	03:43'45"
40	05'40"	03:49'25"
41	06'14"	03:55'39"
42	05'51"	04:01'30"
42.6	09'03"	04:06'33"

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