6.2 km | 00:49:41 | 08:00/km日期: 2015-04-23 05:15 - 地點: 大同國小 - 天氣: 太陽還沒出來啦 - 卡路里: 307 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%
Pace: 06'50" / 06'59" / 10'12" / 07'15" / 09'53" / 06'58" / 07'57" /
我是想進步想瘋了吧!!昨天才和社團團練,一早5點還和皓皓一起晨跑練間歇
沒想到間歇超出我意外的累,一開始預設400M衝刺、200M休息,連續6次,但失敗....我第一次就快沒力,最後改成200M衝刺、200M休息,連續5次,時間各為140"(400M)、45"、51"、49"、48"、47"
超累超累der,好吧!為了讓我的心肺增強,我還是要努力,"怕累,就輸了"
不過....決定一個星期一次就好,不然可能小命都沒了
4月累積里程 : 175.01 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'50" | 00:06'50" |
2 | 06'59" | 00:13'49" |
3 | 10'12" | 00:24'01" |
4 | 07'15" | 00:31'16" |
5 | 09'53" | 00:41'09" |
6 | 06'58" | 00:48'07" |
6.2 | 07'55" | 00:49'41" |