呂勝雄 2021/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

呂勝雄澎湖
ID 332818

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半馬 | 02:18:04 | 06:32/km | 第42半馬

12生肖跑起來-丑牛系列

官方成績
日期	2021-09-18
成績	02:18:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58"

01:05'07"

10 km

(01:05'07")

00:36'09" (+07'11")

15 km

(01:40'31")

00:35'24" (+06'26")

01:18'29" (+13'22")

20 km

(02:23'36")

00:43'05" (+14'07")

Finish

(02:18:04)

日期: 2021-09-25 05:12 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1167 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'05")

05'31" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'31")

05'26"

1000 / 3000

4

05'28"

(21'59")

05'28" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'29")

05'29" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: v
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 79.52 km

3代Y拖 -NG黃金勇士累積 : 1107.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王冠傑, 顏文周和其他 10 人說推

·

陳向榮週末半馬開心！

2021-09-26 13:55 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'31"	00:12'22"
3	05'27"	00:17'49"
4	05'39"	00:23'28"
5	05'30"	00:28'58"
6	05'35"	00:34'33"
7	05'33"	00:40'06"
8	07'00"	00:47'06"
9	11'38"	00:58'44"
10	06'23"	01:05'07"
11	07'03"	01:12'10"
12	08'57"	01:21'07"
13	07'15"	01:28'22"
14	05'59"	01:34'21"
15	06'10"	01:40'31"
16	08'22"	01:48'53"
17	07'00"	01:55'53"
18	09'20"	02:05'13"
19	09'05"	02:14'18"
20	09'18"	02:23'36"
21	06'54"	02:30'30"
21.1	09'10"	02:31'33"

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