劉忠政 2021/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

劉忠政高雄
ID 487495

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:17:44 | 06:31/km | 第16半馬

12生肖跑起來-丑牛系列

官方成績
日期	2021-09-18
成績	02:17:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07"

00:58'22"

10 km

(00:58'22")

00:30'15" (+02'08")

15 km

(01:38'12")

00:39'50" (+11'43")

01:11'39" (+13'17")

20 km

(02:10'01")

00:31'49" (+03'42")

Finish

(02:17:44)

日期: 2021-09-22 19:18 - 總爬升: 341 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1382 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 30°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'16")

05'31" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'49")

05'32" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'34")

05'44" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'06")

05'31" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

劉忠政

·

賽後評分: ♥
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 214.34 km

美津濃 WAVE RIDER24綠累積 : 825.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

盧逸如, 陳鎔昌和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

李百信晚安半馬訓練快樂喔~

2021-09-23 20:00 ·

1 個人推

鄭秀玲晚安😴半馬跑步愉快👍👍😊

2021-09-23 21:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'32"	00:11'17"
3	05'33"	00:16'50"
4	05'45"	00:22'35"
5	05'32"	00:28'07"
6	05'40"	00:33'47"
7	05'33"	00:39'20"
8	05'38"	00:44'58"
9	07'16"	00:52'14"
10	06'08"	00:58'22"
11	06'08"	01:04'30"
12	08'22"	01:12'52"
13	08'15"	01:21'07"
14	07'02"	01:28'09"
15	10'03"	01:38'12"
16	05'25"	01:43'37"
17	06'17"	01:49'54"
18	07'26"	01:57'20"
19	06'37"	02:03'57"
20	06'04"	02:10'01"
21	06'08"	02:16'09"
21.2	07'40"	02:17'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km