林政凱🇹🇼 2021/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

林政凱🇹🇼 澎湖
ID 439664

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林政凱🇹🇼

10.0 km | 01:56:42 | 11:40/km | 第13半馬

12生肖跑起來-丑牛系列

官方成績
日期	2021-09-18
成績	01:56:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:40/km

日期: 2021-09-20 20:21 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1243 Cal - 總步數: 21344 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'22"

(05'22")

05'21" (+00'29")

1001 / 1001

173 / 107

2

05'04"

(10'26")

05'03" (+00'11")

1002 / 2004

176 / 112

3

05'07"

(15'33")

05'06" (+00'14")

1001 / 3006

179 / 109

4

05'07"

(20'40")

05'06" (+00'14")

1000 / 4006

179 / 108

5

05'06"

(25'46")

05'05" (+00'13")

1002 / 5008

179 / 109

展開計圈分析

賽後評分: 跑就對了.......
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 104.09 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

志偉, 謝米嚕和其他 7 人說推

·

琪琪跑步愉快👍
中秋節快樂喔

2021-09-21 09:04 ·

1 個人推

Chang Chuan Tsai 凱哥跑步愉快🏃
中秋佳節快樂

2021-09-21 12:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'03"	00:10'25"
3	05'07"	00:15'32"
4	05'05"	00:20'37"
5	05'06"	00:25'43"
6	05'06"	00:30'49"
7	05'06"	00:35'55"
8	04'58"	00:40'53"
9	04'51"	00:45'44"
10	04'55"	00:50'39"
11	05'03"	00:55'42"
12	04'52"	01:00'34"
13	05'01"	01:05'35"
14	04'19"	01:09'54"
15	05'03"	01:14'57"
16	05'05"	01:20'02"
17	05'02"	01:25'04"
18	05'04"	01:30'08"
19	04'58"	01:35'06"
20	05'00"	01:40'06"
21	05'01"	01:45'07"
22	05'18"	01:50'25"
23	05'09"	01:55'34"
23.0	41'03"	01:56'42"

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