謝明峰 2021/09/20 訓練日誌

謝明峰台中
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謝明峰

半馬 | 02:22:54 | 06:46/km | 第54半馬

12生肖跑起來-丑牛系列

官方成績
日期	2021-09-18
成績	02:22:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'18")

00:33'18" (+04'26")

01:02'10"

10 km

(01:02'10")

00:28'52"

15 km

(01:34'22")

00:32'12" (+03'20")

01:08'17" (+06'07")

20 km

(02:10'27")

00:36'05" (+07'13")

Finish

(02:22:54)

日期: 2021-09-20 04:59 - 地點: 龍井 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1354 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'33"

(12'33")

07'50" (+02'04")

1600 / 1600

09'56"

(22'29")

06'12" (+00'26")

1600 / 3200

09'31"

(32'01")

05'57" (+00'11")

1600 / 4800

09'14"

(41'15")

05'46"

1600 / 6400

09'15"

(50'31")

05'47" (+00'01")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

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賽後評分: 😀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 232.93 km

new balance MFLSHLU1藍2 累積 : 1433.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

101chang🇹🇼, Steven 和其他 24 人說推

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觀看另 1 則留言

柳文生明峰半馬愉快，中秋節快樂

2021-09-20 17:51 ·

1 個人推

黃肇璟太棒了

2021-09-23 16:01 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	06'33"	00:15'09"
3	06'07"	00:21'16"
4	06'07"	00:27'23"
5	05'55"	00:33'18"
6	05'39"	00:38'57"
7	05'52"	00:44'49"
8	05'44"	00:50'33"
9	05'47"	00:56'20"
10	05'50"	01:02'10"
11	05'54"	01:08'04"
12	06'00"	01:14'04"
13	07'56"	01:22'00"
14	06'04"	01:28'04"
15	06'18"	01:34'22"
16	06'07"	01:40'29"
17	07'19"	01:47'48"
18	07'05"	01:54'53"
19	07'43"	02:02'36"
20	07'51"	02:10'27"
21	10'39"	02:21'06"
21.1	16'17"	02:22'56"