李健州 2021/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

李健州高雄
ID 503164

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10.0 km | 00:45:04 | 04:30/km

12生肖跑起來-丑牛系列

官方成績
日期	2021-09-18
成績	00:45:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

日期: 2021-09-18 16:16 - 平均心率: 171 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 31°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

2

04'25"

(08'42")

04'25" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'09")

04'27" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'38")

04'28" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'06")

04'27" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

繼續加油

賽後評分: 加油
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 170.14 km

NIKE 小飛馬37 累積 : 1114.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉梯歐, 盧思思和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'26"	00:08'43"
3	04'27"	00:13'10"
4	04'28"	00:17'38"
5	04'29"	00:22'07"
6	04'34"	00:26'41"
7	04'39"	00:31'20"
8	04'42"	00:36'02"
9	04'38"	00:40'40"
10	04'22"	00:45'02"
10.0	02'49"	00:45'06"

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