蔡承仲 2015/04/19 訓練日誌

蔡承仲桃園
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蔡承仲

半馬 | 02:41:39 | 07:39/km | 第7半馬

2015蘆竹濱海迎風馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	02:41:39
總名次	862 / 1686
分組名次	339 / 690
平均速度	07:39/km

官方證書

蔡承仲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14"

01:05'55"

10 km

(01:05'55")

00:34'41" (+03'27")

15 km

(01:43'50")

00:37'55" (+06'41")

01:22'33" (+16'38")

20 km

(02:28'28")

00:44'38" (+13'24")

Finish

(02:41:39)

日期: 2015-04-19 06:21 - 地點: 海湖地景公園 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1731 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54"

997 / 997

06'06"

(12'00")

06'02" (+00'08")

1010 / 2008

06'18"

(18'18")

06'17" (+00'23")

1000 / 3008

06'36"

(24'54")

06'34" (+00'40")

1004 / 4012

06'22"

(31'16")

06'24" (+00'30")

993 / 5006

展開計圈分析

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前10K逆風風超大後10K太陽超大
15K後就跑跑走走的
溫度不只25度吧...
這種天氣跑步真痛苦0.0
今天狀況不太好成績慢好多

賽前宣言: 希望健康玩賽

4月累積里程 : 21.10 km

Mizuno WAVE rider 18 SW J1GC150405 累積 : 329.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

david, 麻油雞和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'02"	00:11'58"
3	06'18"	00:18'16"
4	06'34"	00:24'50"
5	06'24"	00:31'14"
6	06'41"	00:37'55"
7	07'11"	00:45'06"
8	06'38"	00:51'44"
9	06'54"	00:58'38"
10	07'17"	01:05'55"
11	09'01"	01:14'56"
12	06'27"	01:21'23"
13	07'22"	01:28'45"
14	07'16"	01:36'01"
15	07'49"	01:43'50"
16	09'44"	01:53'34"
17	08'14"	02:01'48"
18	08'09"	02:09'57"
19	09'44"	02:19'41"
20	08'47"	02:28'28"
21	08'18"	02:36'46"
21.8	07'10"	02:42'15"