喬偉 2015/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

喬偉新竹
ID 124961

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全馬 | 04:53:30 | 06:57/km | 第12馬

2015蘆竹濱海迎風馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	04:53:30
總名次	204 / 861
分組名次	89 / 325
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44"

00:54'44"

10 km

(00:54'44")

00:30'00" (+05'16")

15 km

(01:24'32")

00:29'48" (+05'04")

00:59'52" (+05'08")

20 km

(01:54'36")

00:30'04" (+05'20")

25 km

(02:26'52")

00:32'16" (+07'32")

01:09'24" (+14'40")

30 km

(03:04'00")

00:37'08" (+12'24")

35 km

(03:43'28")

00:39'28" (+14'44")

01:22'36" (+27'52")

40 km

(04:26'36")

00:43'08" (+18'24")

Finish

(04:53:30)

日期: 2015-04-19 08:00 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

新竹

喬偉

Co 說推

·

新竹

喬偉

·

右膝到了三十五K又發作了，只好陪我高中同學一起慢慢回來。不過好歹硬拉回到SUB5，看來還要繼續努力保養

賽前宣言: 12th

4月累積里程 : 212.89 km

GPX 上傳 | 9 years ago

LUCKY LlN, Miss Lo 和其他 23 人說推

·

觀看另 15 則留言

飛鼠長老恭喜完賽~

2015-04-24 23:36 ·

1 個人推

喬偉長老謝謝

2015-04-24 23:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'36"	00:08'48"
3	05'00"	00:13'48"
4	05'20"	00:19'08"
5	05'36"	00:24'44"
6	05'48"	00:30'32"
7	06'08"	00:36'40"
8	05'56"	00:42'36"
9	06'04"	00:48'40"
10	06'04"	00:54'44"
11	05'52"	01:00'36"
12	05'48"	01:06'24"
13	05'48"	01:12'12"
14	06'00"	01:18'12"
15	06'20"	01:24'32"
16	06'12"	01:30'44"
17	06'04"	01:36'48"
18	05'52"	01:42'40"
19	05'48"	01:48'28"
20	06'08"	01:54'36"
21	06'32"	02:01'08"
22	06'04"	02:07'12"
23	07'44"	02:14'56"
24	06'00"	02:20'56"
25	05'56"	02:26'52"
26	06'36"	02:33'28"
27	09'20"	02:42'48"
28	07'12"	02:50'00"
29	07'00"	02:57'00"
30	07'00"	03:04'00"
31	06'52"	03:10'52"
32	06'52"	03:17'44"
33	11'44"	03:29'28"
34	06'56"	03:36'24"
35	07'04"	03:43'28"
36	06'56"	03:50'24"
37	11'40"	04:02'04"
38	06'48"	04:08'52"
39	10'08"	04:19'00"
40	07'36"	04:26'36"
41	08'08"	04:34'44"
42	12'08"	04:46'52"
43.0	06'44"	04:53'20"

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