章小逵 2013/05/05 訓練日誌

章小逵台北市
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章小逵

全馬 | 04:53:52 | 06:57/km | 第2馬

2013 三峽熊空越野馬拉松

官方成績
日期	2013-05-05
成績	04:53:52
總名次	110 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

官方證書

章小逵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13"

01:02'54" (+04'05")

10 km

(01:02'54")

00:34'41" (+06'28")

15 km

(01:41'40")

00:38'46" (+10'33")

01:08'08" (+09'19")

20 km

(02:11'02")

00:29'22" (+01'09")

25 km

(02:50'20")

00:39'18" (+11'05")

01:17'43" (+18'54")

30 km

(03:28'45")

00:38'25" (+10'12")

35 km

(03:57'17")

00:28'32" (+00'19")

00:58'49"

40 km

(04:27'34")

00:30'17" (+02'04")

Finish

(04:53:52)

日期: 2013-05-05 07:00 - 總爬升: 1495 m - 地點: 三峽熊空 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

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[日誌]:人生第2馬, 不過話說為何都選這麼硬的全馬阿?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 165.86 km

Minuno Wave Mercury 2 Wide 累積 : 1057.3 km

GPX 上傳 | 11 years ago

BAD BOY, 杜遠和其他 10 人說推

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蘇茗展進擊的小巨人恭喜陸哥完賽這也是我第二馬^^~

2013-05-06 02:42 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	04'38"	00:10'42"
3	05'06"	00:15'48"
4	05'22"	00:21'10"
5	07'03"	00:28'13"
6	06'44"	00:34'57"
7	06'23"	00:41'20"
8	06'46"	00:48'06"
9	07'18"	00:55'24"
10	07'30"	01:02'54"
11	08'00"	01:10'54"
12	07'48"	01:18'42"
13	07'25"	01:26'07"
14	06'18"	01:32'25"
15	09'15"	01:41'40"
16	06'39"	01:48'19"
17	06'05"	01:54'24"
18	05'26"	01:59'50"
19	05'37"	02:05'27"
20	05'35"	02:11'02"
21	05'11"	02:16'13"
22	08'35"	02:24'48"
23	08'56"	02:33'44"
24	07'42"	02:41'26"
25	08'54"	02:50'20"
26	06'33"	02:56'53"
27	10'11"	03:07'04"
28	09'01"	03:16'05"
29	05'51"	03:21'56"
30	06'49"	03:28'45"
31	05'33"	03:34'18"
32	05'53"	03:40'11"
33	05'39"	03:45'50"
34	05'52"	03:51'42"
35	05'35"	03:57'17"
36	05'22"	04:02'39"
37	06'21"	04:09'00"
38	06'00"	04:15'00"
39	06'15"	04:21'15"
40	06'19"	04:27'34"
41	06'55"	04:34'29"
42	09'56"	04:44'25"
42.9	11'16"	04:54'21"