全馬 | 06:56:08 | 09:51/km | 第2馬官方成績 |
日期 | 2013-05-05 |
成績 | 06:56:08 |
總名次 | 943 / 1054 |
分組名次 | 889 / 978 |
平均速度 | 09:51/km |
sita(蚯蚓)
![](http://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/itraveltech-tokyo/Marathon/record_photo/2560/2013/ori_51866fec3a52e.jpg)
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:48'40" (+00'38") | 01:36'46" (+00'12") |
| 00:48'06" (+00'04") |
| 00:48'07" (+00'05") | 01:36'50" (+00'16") |
| 00:48'43" (+00'41") |
| 00:48'02" | 01:36'34" |
| 00:48'32" (+00'30") |
| 00:48'13" (+00'11") | 01:37'59" (+01'25") |
| 00:49'46" (+01'44") |
|
日期: 2013-05-05 07:00 - 總爬升: 1441 m - 卡路里: 2611 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 87%
以往路跑賽事的衣服樣式常常影響我的參加意願,獎牌比較不重要,畢竟衣服可以常常穿,獎牌只有賽後掛著照相那麼一次。當熊空馬拉松消息放出來,一點也沒有引起我的興趣,首先這場只有42K組,再來爬升坡度比雙溪櫻花馬還硬、前往會場交通不便、賽道全程無交管,最糟的是沒有衣服,根本就不用考慮了。之後某一天,一位跑友把主辦單位公佈的獎牌樣式分享在臉書上,乖乖不得了,好有特色的獎牌啊,PTT路跑社為此立刻開始揪人團報,我也很心動,連璐璐都試探著說:「你不打算報名嗎?」
當運動筆記上打出已額滿的那刻,我好奇地點入報名網頁填寫資料,明明還能報嘛,報完又考慮再三,到繳費期限前幾個小時才完成報名作業,這中間還玩了你報我就報的遊戲,拉毓政一起入坑。
三月下旬到四月中的天氣很不穩定,算算從3/17國道馬到4/13,中間只跑了3次共19KM,其他時間要嘛天氣不好,再不然就是為了三鐵訓練把時間留給游泳與單車,還有養病(NB路跑因此放棄)、一週在林口受訓。
4/13鐵人三項出師不利,心想熊空馬勢在必得,要好好練了,才跑完6K,隔天居然又感冒,沒任何前兆,夜裡全身酸痛,一覺起來發燒到38度,很怕會是流感,幸好來得快去得也快,4/16痊癒並恢復練跑,算算能練的時間已經不多,還得看春天後母臉色如何。
以我現在的月跑量及體重,不可能全程用跑的,所以這次全馬的重點在於不要抽筋就好。策略很簡單:適時休息,該用走的就用走的。
4/19亞瑟士21K山路半馬,第13K就抽筋,已經服用鹽錠了,很明顯是肌耐力不足,上場前幾天跑個6K並無法騙過身體,尤其這種需要日積月累的訓練才看得出成效。賽後離熊空馬只剩14天,能練多少算多少,4/22開始認真練跑,早上克服賴床的障礙起來晨跑,傍晚一下班立刻去河濱報到,雖然礙於時間,頂多跑個5K或6K,但持續地跑下去,連去中部玩三天兩夜也不間斷,賽後證明是有用的,至少全程沒抽筋,跑完雙腳不像初馬時那麼慘。
活動當天一早先和毓政會合一起過去,抵達會場前的那段陡坡令人印象深刻,連機車都有點吃力。準備起跑時發現我居然沒把心跳帶與GPS錶戴上,放在包包就送到寄物區了,天哪,搞什麼呀!寄物區很多人排隊,不想去麻煩志工,反正腳上有晶片計時,時間可以問別人或看相機,遺憾的是看不到配速,實在太迷糊了。
土城慢跑協會為了響應環保,水站不用紙杯裝水,而是於第一水站發送折疊式的環保杯給選手重複使用,這點我很認同,以往的賽事中紙杯用完丟在水站那還算好,很多都是沿途亂丟,本場使用環保杯使得滿地垃圾的情況不再復見,很值得鼓勵。
從高度表得知此賽事難度相當大,第二水站後即採取陡坡走緩坡跑的策略,這條路風光明媚,沿途處處可見桐花,隨著高度上升,植被也有所改變,接近熊空農場的高度約七百多公尺,和惠蓀林場差不多了,林相上有不少直挺的杉木、肖楠,猶如童話裡的森林,不過環境再好仍抵不過人為公害,兩個跑友沿途抽煙,累得後方的人吸二手煙,實在很差勁。
通過熊空農場即將接往百甲產業道路,沒多久就是最高點,同時路面轉為林道,要留心腳步避免扭到。好不容易接回柏油路面,來到佛山寺的檢錄區,之後又是另一個大難關,四公里的陡下,往下跑都很痛苦了,折返時更不用說,一路慢慢地走上來。第二次通過檢錄區時已經花了4小時05分。繼續步行到最高點,回到熊空農場剛過十二點,算算時間,兩個小時要跑約13K,一般情況下是很充裕,然而跑了三十多公里就很難說,別忘了終點前2K的大上坡,要趕在時限內回去得拚一下了,何況下坡向來是我的弱項,值得安慰的是腳沒有抽筋,只要保持跑下去應該有機會。
走過最高點另一邊的陡坡,來時坡顯得平易近人。在氣力逐漸放盡的情況下,維持跑動已經是我最大的極限,很難再去要求速度,倒數第二水站時剩不到一小時,越來越危險了。到了最後一個水站,志工說已經13:28分了,大出我意料之外,這下大概沒希望了,但我不想放棄,努力向前跑,腎上腺素感受到我的鬥志,跑速居然提升了。剩2K時,我詢問路邊交管人員現在幾點,他說13:32,如果他是對的,那前一個志工的錶八成快了。
燃起一線生機,橫在眼前的是2K大魔王,抱持著「我要熊」的信念,拚命向前衝,然而最後1K的坡實在太恐怖了,只能勉強大步走,剩不到400公尺時,左大腿近膝蓋側的肌肉開始抽痛,咬著牙撐完,總算終點在望,以6小時56分08秒在時限內完成,好驚險啊!!
大會並沒有在七小時關門,其實慢慢走上來也可以完賽,但這是一份信念,我很高興我辦到了!
賽後暢飲仙草、豆漿,這次賽道上的補給相當不錯,基本款水果、運動飲料、水都相當充足,特別的有像蠻牛、菜埔、小蛋糕、沙士,另外還有騎摩托車機動補給啤酒,有鑑於草山路跑的教訓,有氣的飲料我只小小嚐個兩口,不敢大口喝。我有自備一個御飯團,也派上用場,要不然飢腸轆轆怎麼跑得動。
初馬和二馬都是山路馬,真是有夠累的,還是要持續練跑,希望能全程用跑的完成一場馬拉松。
位置 大會時間 晶片時間 分速(分鐘/公里) 時速(公里/小時)
起點 00:00:19 00:00:00
檢查點 02:42:02 02:41:43
檢查點 04:05:27 04:05:07
終點 06:56:27 06:56:08 09:52 6.08
賽前宣言: 希望能在時限內完賽..不要抽筋!!
5月累積里程 :
152.08 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 :
1808.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'40" | 00:10'40" |
2 | 08'45" | 00:19'25" |
3 | 10'17" | 00:29'42" |
4 | 09'03" | 00:38'45" |
5 | 09'55" | 00:48'40" |
6 | 09'24" | 00:58'04" |
7 | 09'32" | 01:07'36" |
8 | 09'45" | 01:17'21" |
9 | 10'17" | 01:27'38" |
10 | 09'08" | 01:36'46" |
11 | 09'49" | 01:46'35" |
12 | 09'34" | 01:56'09" |
13 | 09'37" | 02:05'46" |
14 | 09'53" | 02:15'39" |
15 | 09'14" | 02:24'53" |
16 | 09'43" | 02:34'36" |
17 | 09'42" | 02:44'18" |
18 | 10'04" | 02:54'22" |
19 | 09'18" | 03:03'40" |
20 | 09'56" | 03:13'36" |
21 | 09'17" | 03:22'53" |
22 | 10'00" | 03:32'53" |
23 | 09'22" | 03:42'15" |
24 | 09'53" | 03:52'08" |
25 | 09'30" | 04:01'38" |
26 | 09'39" | 04:11'17" |
27 | 09'42" | 04:20'59" |
28 | 09'43" | 04:30'42" |
29 | 09'36" | 04:40'18" |
30 | 09'52" | 04:50'10" |
31 | 09'49" | 04:59'59" |
32 | 09'25" | 05:09'24" |
33 | 09'33" | 05:18'57" |
34 | 09'40" | 05:28'37" |
35 | 09'46" | 05:38'23" |
36 | 09'23" | 05:47'46" |
37 | 09'52" | 05:57'38" |
38 | 10'10" | 06:07'48" |
39 | 08'59" | 06:16'47" |
40 | 11'22" | 06:28'09" |
41 | 08'11" | 06:36'20" |
42 | 09'37" | 06:45'57" |
43 | 09'45" | 06:55'42" |
43.1 | 05'32" | 06:56'08" |