沈小那 2015/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

沈小那新北市
ID 23109

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4.4 km | 00:31:36 | 07:12/km

日期: 2015-04-09 19:15 - 平均心率: 57 - 卡路里: 257 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 71%

Pace: 07'20" / 06'41" / 07'12" / 07'20" / 07'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 67.96 km

ASICS GT-2000 2 累積 : 3079.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

風塵570, 谷中華和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'41"	00:14'01"
3	07'12"	00:21'13"
4	07'20"	00:28'33"
4.4	07'51"	00:31'36"

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