Gavin盈宏 2015/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin盈宏台中
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6.2 km | 00:36:03 | 05:50/km

日期: 2015-04-07 18:40 - 地點: 台中市政府 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 140 - 卡路里: 361 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 56%

Pace: 06'44" / 07'16" / 05'36" / 04'56" / 05'16" / 05'12" / 04'52" /

準備前往參加191鐵人隊的間歇跑訓練（熱身）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 164.30 km

Saucony Grip Virrata 累積 : 1216.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

elong, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'16"	00:14'00"
3	05'36"	00:19'36"
4	04'56"	00:24'32"
5	05'16"	00:29'48"
6	05'12"	00:35'00"
6.2	04'52"	00:35'52"

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