donchi 2015/04/03 訓練日誌

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donchi

44.0 km | 06:45:00 | 09:12/km | 第44馬

2015板橋點蒼派建教大典暨千島湖全馬聯誼賽

官方成績
日期	2015-04-03
成績	06:45:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'10")

00:45'10" (+16'29")

01:32'15" (+09'45")

10 km

(01:32'15")

00:47'05" (+18'24")

15 km

(02:04'34")

00:32'19" (+03'38")

01:35'40" (+13'10")

20 km

(03:07'55")

01:03'21" (+34'40")

25 km

(03:36'36")

00:28'41"

01:22'30"

30 km

(04:30'25")

00:53'49" (+25'08")

35 km

(05:38'06")

01:07'41" (+39'00")

01:49'34" (+27'04")

40 km

(06:19'59")

00:41'53" (+13'12")

Finish

(06:45:00)

日期: 2015-04-03 07:34 - 總爬升: 1283 m - 地點: 石碇國小-千島湖 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2214 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'22"

(08'22")

08'17" (+03'20")

1009 / 1009

07'18"

(15'40")

07'19" (+02'22")

996 / 2005

09'26"

(25'06")

09'24" (+04'27")

1002 / 3008

11'08"

(36'14")

11'07" (+06'10")

1000 / 4008

08'56"

(45'10")

08'58" (+04'01")

995 / 5004

展開計圈分析

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4月累積里程 : 235.88 km

REEBOK Training(白+桃紅)(25.5) 累積 : 1512.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	07'18"	00:15'40"
3	09'18"	00:24'58"
4	11'10"	00:36'08"
5	09'02"	00:45'10"
6	11'44"	00:56'54"
7	11'37"	01:08'31"
8	08'47"	01:17'18"
9	06'47"	01:24'05"
10	08'10"	01:32'15"
11	06'22"	01:38'37"
12	08'02"	01:46'39"
13	05'11"	01:51'50"
14	06'14"	01:58'04"
15	06'30"	02:04'34"
16	13'46"	02:18'20"
17	15'20"	02:33'40"
18	12'16"	02:45'56"
19	08'57"	02:54'53"
20	13'02"	03:07'55"
21	06'00"	03:13'55"
22	06'10"	03:20'05"
23	05'45"	03:25'50"
24	05'20"	03:31'10"
25	05'26"	03:36'36"
26	05'34"	03:42'10"
27	05'30"	03:47'40"
28	16'35"	04:04'15"
29	12'45"	04:17'00"
30	13'25"	04:30'25"
31	18'25"	04:48'50"
32	13'34"	05:02'24"
33	14'37"	05:17'01"
34	09'52"	05:26'53"
35	11'13"	05:38'06"
36	07'24"	05:45'30"
37	17'49"	06:03'19"
38	05'37"	06:08'56"
39	05'47"	06:14'43"
40	05'16"	06:19'59"
41	05'05"	06:25'04"
42	04'57"	06:30'01"
43	05'00"	06:35'01"
44	04'56"	06:39'57"
44.7	05'26"	06:43'56"