I-Ming Chi 2015/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

I-Ming Chi 台北市
ID 37164

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半馬 | 01:41:30 | 04:48/km | 第16半馬

2015年(第25屆)金城盃全國路跑賽

官方成績
日期	2015-03-29
成績	01:41:30
總名次	53 / 1611
分組名次	23 / 377
平均速度	04:48/km

官方證書

I-Ming Chi

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20" (+01'16")

00:47'24"

10 km

(00:47'24")

00:23'04"

15 km

(01:11'15")

00:23'51" (+00'47")

00:48'37" (+01'13")

20 km

(01:36'01")

00:24'46" (+01'42")

Finish

(01:41:30)

日期: 2015-03-29 06:50 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1692 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

5K時跑去尿尿浪費了關鍵的一分鐘, 我想要破百啊.....

賽前宣言: ..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 145.22 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Aston, brave 和其他 6 人說推

·

ricky tseng 恭喜完賽^^

2015-03-29 11:39 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'38"	00:09'18"
3	04'38"	00:13'56"
4	04'38"	00:18'34"
5	05'46"	00:24'20"
6	04'34"	00:28'54"
7	04'40"	00:33'34"
8	04'38"	00:38'12"
9	04'35"	00:42'47"
10	04'37"	00:47'24"
11	04'38"	00:52'02"
12	05'02"	00:57'04"
13	04'43"	01:01'47"
14	04'45"	01:06'32"
15	04'43"	01:11'15"
16	04'48"	01:16'03"
17	04'56"	01:20'59"
18	04'49"	01:25'48"
19	05'22"	01:31'10"
20	04'51"	01:36'01"
21	04'42"	01:40'43"
21.2	05'19"	01:41'38"

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