黑柯 2015/03/22 訓練日誌

黑柯高雄
ID 3346

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黑柯

全馬 | 03:36:51 | 05:08/km | 第39馬

2015鳳山跑三校越野馬拉松活動

官方成績
日期	2015-03-22
成績	03:36:51
總名次	39 / 974
分組名次	8 / 208
平均速度	05:08/km

官方證書

黑柯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15"

00:48'37"

10 km

(00:48'37")

00:24'22" (+00'07")

15 km

(01:13'13")

00:24'36" (+00'21")

00:49'16" (+00'39")

20 km

(01:37'53")

00:24'40" (+00'25")

25 km

(02:03'30")

00:25'37" (+01'22")

00:50'46" (+02'09")

30 km

(02:28'39")

00:25'09" (+00'54")

35 km

(02:55'11")

00:26'32" (+02'17")

00:54'57" (+06'20")

40 km

(03:23'36")

00:28'25" (+04'10")

Finish

(03:36:51)

日期: 2015-03-22 06:00 - 總爬升: 373 m - 地點: 三校 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

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第39馬，鳳山跑三校馬

路線行經陸軍官校、步兵學校、中正預校，非常特別，託剛好本週賽事很多，高手都去別場了，意外分8上凸台，不過336這成績真的頗爛，前天的接力有拉傷大腿，今天只能求穩順順完賽，接下來就休到6月北港馬了。

賽前宣言: 第一次參加

3月累積里程 : 206.13 km

MIZUNO Crusader 7 累積 : 2819.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

david, 黃俊強和其他 10 人說推

留言

ricky tseng 恭喜完賽^^

2015-03-22 22:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'14"	00:10'00"
3	04'44"	00:14'44"
4	04'48"	00:19'32"
5	04'43"	00:24'15"
6	04'49"	00:29'04"
7	05'05"	00:34'09"
8	04'43"	00:38'52"
9	04'43"	00:43'35"
10	05'02"	00:48'37"
11	04'52"	00:53'29"
12	04'29"	00:57'58"
13	04'48"	01:02'46"
14	05'06"	01:07'52"
15	05'21"	01:13'13"
16	04'52"	01:18'05"
17	05'18"	01:23'23"
18	05'07"	01:28'30"
19	04'37"	01:33'07"
20	04'46"	01:37'53"
21	04'37"	01:42'30"
22	05'06"	01:47'36"
23	05'25"	01:53'01"
24	04'59"	01:58'00"
25	05'30"	02:03'30"
26	05'13"	02:08'43"
27	05'01"	02:13'44"
28	05'08"	02:18'52"
29	04'51"	02:23'43"
30	04'56"	02:28'39"
31	05'26"	02:34'05"
32	04'43"	02:38'48"
33	05'09"	02:43'57"
34	05'33"	02:49'30"
35	05'41"	02:55'11"
36	06'08"	03:01'19"
37	05'13"	03:06'32"
38	06'21"	03:12'53"
39	05'38"	03:18'31"
40	05'05"	03:23'36"
41	05'29"	03:29'05"
42	05'36"	03:34'41"
42.4	04'45"	03:36'38"