William Chen 2015/03/22 訓練日誌

William Chen 彰化
ID 16489

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William Chen

全馬 | 03:38:12 | 05:10/km | 第2馬

2015 高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2015-03-22
成績	03:38:12
總名次	156 / 1084
分組名次	67 / 406
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36"

00:51'55"

10 km

(00:51'55")

00:26'19" (+00'43")

15 km

(01:18'04")

00:26'09" (+00'33")

00:53'13" (+01'18")

20 km

(01:45'08")

00:27'04" (+01'28")

25 km

(02:12'43")

00:27'35" (+01'59")

00:55'44" (+03'49")

30 km

(02:40'52")

00:28'09" (+02'33")

35 km

(03:09'37")

00:28'45" (+03'09")

00:55'55" (+04'00")

40 km

(03:36'47")

00:27'10" (+01'34")

Finish

(03:38:12)

日期: 2015-03-22 06:00 - 總爬升: 136 m - 地點: 高美溼地 - 天氣: cloudy-sunny - 平均心率: 100 - 卡路里: 3490 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'18" (+00'20")

996 / 996

05'02"

(10'19")

04'58"

1010 / 2006

05'05"

(15'24")

05'01" (+00'03")

1010 / 3017

05'08"

(20'32")

05'07" (+00'09")

1001 / 4019

05'11"

(25'43")

05'10" (+00'12")

1002 / 5021

展開計圈分析

彰化

William Chen

Jerry Wu 說推

留言

適合比賽的好天氣，太陽也很配合9點左右才出現；
沿途風景不錯，補給也很好，最後幾站還有樂團加油！
可惜的是距離短了約２公里，所以記錄僅供參考囉！

賽前宣言: 2馬加油!

賽後評分: 補給不錯喔! 謝謝!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 309.32 km

MIZUNO Wave Rider 15 累積 : 5971.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

唐銀森, Jerry Wu 和其他 33 人說推

留言

觀看另 16 則留言

William Chen 沒有啦! 我時間不多，有時間就多動啦，畢竟有一定年紀啊！謝謝！週日八卦馬加油，期待您再次獲獎喔！

2015-03-27 11:21 ·

William Chen

2015-05-31 19:17 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'58"	00:10'17"
3	05'03"	00:15'20"
4	05'07"	00:20'27"
5	05'09"	00:25'36"
6	05'06"	00:30'42"
7	05'06"	00:35'48"
8	05'16"	00:41'04"
9	05'15"	00:46'19"
10	05'36"	00:51'55"
11	05'07"	00:57'02"
12	05'11"	01:02'13"
13	05'22"	01:07'35"
14	05'06"	01:12'41"
15	05'23"	01:18'04"
16	05'25"	01:23'29"
17	05'31"	01:29'00"
18	05'25"	01:34'25"
19	05'29"	01:39'54"
20	05'14"	01:45'08"
21	05'22"	01:50'30"
22	05'38"	01:56'08"
23	05'32"	02:01'40"
24	05'19"	02:06'59"
25	05'44"	02:12'43"
26	05'21"	02:18'04"
27	05'23"	02:23'27"
28	05'52"	02:29'19"
29	05'40"	02:34'59"
30	05'53"	02:40'52"
31	05'33"	02:46'25"
32	05'52"	02:52'17"
33	05'51"	02:58'08"
34	06'06"	03:04'14"
35	05'23"	03:09'37"
36	05'25"	03:15'02"
37	05'32"	03:20'34"
38	05'18"	03:25'52"
39	05'45"	03:31'37"
40	05'10"	03:36'47"
40.0	-226'-39"	03:37'55"