林瑞銓 2015/03/21 訓練日誌

林瑞銓新竹
ID 753

556 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林瑞銓

全馬 | 05:52:11 | 08:20/km | 第68馬

2015新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2015-03-21
成績	05:52:11
總名次	2846 / 3747
分組名次	890 / 1119
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'12")

00:44'12" (+12'28")

01:15'56"

10 km

(01:15'56")

00:31'44"

15 km

(01:57'38")

00:41'42" (+09'58")

01:16'09" (+00'13")

20 km

(02:32'05")

00:34'27" (+02'43")

25 km

(03:11'24")

00:39'19" (+07'35")

01:27'39" (+11'43")

30 km

(03:59'44")

00:48'20" (+16'36")

35 km

(04:40'14")

00:40'30" (+08'46")

01:28'02" (+12'06")

40 km

(05:27'46")

00:47'32" (+15'48")

Finish

(05:52:11)

日期: 2015-03-21 06:32 - 總爬升: 189 m - 卡路里: 3524 Cal - 總步數: 41480 - 平均步頻: 117 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'54"

(05'54")

01:21'29"

72 / 72

22 / 55

05:46'24"

(05:52'18")

08'09"

42490 / 42563

119 / 102

賽前宣言: 530

3月累積里程 : 271.08 km

Mizuno WAVE SAYONARA2 累積 : 1280.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

謝志遠, 韋伶🇹🇼 和其他 13 人說推

留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-03-21 17:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'20"	00:12'20"
2	07'31"	00:19'51"
3	07'07"	00:26'58"
4	11'55"	00:38'53"
5	05'19"	00:44'12"
6	05'42"	00:49'54"
7	07'22"	00:57'16"
8	06'25"	01:03'41"
9	06'11"	01:09'52"
10	06'04"	01:15'56"
11	05'52"	01:21'48"
12	05'56"	01:27'44"
13	15'32"	01:43'16"
14	06'48"	01:50'04"
15	07'34"	01:57'38"
16	07'45"	02:05'23"
17	06'16"	02:11'39"
18	07'01"	02:18'40"
19	06'54"	02:25'34"
20	06'31"	02:32'05"
21	09'29"	02:41'34"
22	06'47"	02:48'21"
23	07'18"	02:55'39"
24	09'36"	03:05'15"
25	06'09"	03:11'24"
26	17'50"	03:29'14"
27	07'05"	03:36'19"
28	08'45"	03:45'04"
29	07'50"	03:52'54"
30	06'50"	03:59'44"
31	11'05"	04:10'49"
32	07'00"	04:17'49"
33	06'25"	04:24'14"
34	07'40"	04:31'54"
35	08'20"	04:40'14"
36	09'57"	04:50'11"
37	09'48"	04:59'59"
38	09'42"	05:09'41"
39	08'03"	05:17'44"
40	10'02"	05:27'46"
41	12'40"	05:40'26"
42	07'46"	05:48'12"
42.6	07'16"	05:52'18"