彭紹鵬 2013/04/28 訓練日誌

彭紹鵬新竹
ID 9446

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彭紹鵬

25.8 km | 02:40:20 | 06:12/km | 第3半馬

苗栗縣明德水庫全國環湖馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2013-04-28
成績	02:40:20
總名次	200 / -
分組名次	62 / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'03")

00:23'03"

00:52'41"

10 km

(00:52'41")

00:29'38" (+06'35")

15 km

(01:20'47")

00:28'06" (+05'03")

01:01'24" (+08'43")

20 km

(01:54'05")

00:33'18" (+10'15")

25 km

(02:35'00")

00:40'55" (+17'52")

00:00'00"

Finish

(02:40:20)

日期: 2013-04-28 07:27 - 總爬升: 424 m - 地點: 苗栗明德水庫 - 天氣: 多雲有陣雨 - 平均心率: 99 - 卡路里: 1596 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:08'43"

(01:08'43")

05'20"

12883 / 12883

01:31'41"

(02:40'24")

07'00" (+01'40")

13083 / 25966

在第一圈時狀況不錯想說應該會不錯,但於第二圈的後段腳開始不適頻頻有抽筋的徵兆而放慢速度,後來還是爆了,2隻腳整個抽筋肌肉繃著痛站著都有問題,原地休息了十來分鐘(淋雨),忍傷痛跑完= =

賽前宣言: 加油~朝全馬邁進!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 57.04 km

Adidas ClimaCool 累積 : 1591.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

彭紹鵬, 陳資盛和其他 22 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'24"	00:08'45"
3	04'39"	00:13'24"
4	04'44"	00:18'08"
5	04'55"	00:23'03"
6	06'10"	00:29'13"
7	05'23"	00:34'36"
8	06'24"	00:41'00"
9	06'00"	00:47'00"
10	05'41"	00:52'41"
11	05'37"	00:58'18"
12	05'48"	01:04'06"
13	05'25"	01:09'31"
14	05'44"	01:15'15"
15	05'32"	01:20'47"
16	05'44"	01:26'31"
17	06'04"	01:32'35"
18	07'37"	01:40'12"
19	07'52"	01:48'04"
20	06'01"	01:54'05"
21	12'38"	02:06'43"
22	07'50"	02:14'33"
23	07'26"	02:21'59"
24	06'32"	02:28'31"
25	06'29"	02:35'00"
26	05'39"	02:40'39"
26.0	31'20"	02:41'45"