Nick 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Nick 新北市
ID 928

140 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:40:20 | 04:02/km

2015臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	00:40:20
總名次	36 / 4155
分組名次	5 / 707
平均速度	04:02/km

官方證書

Nick

日期: 2015-03-15 07:04 - 平均心率: 172 - 卡路里: 579 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54" (+00'03")

1000 / 1000

2

03'55"

(07'50")

03'55" (+00'04")

1000 / 2000

3

03'58"

(11'48")

03'58" (+00'07")

1000 / 3000

4

03'51"

(15'40")

03'51"

1000 / 4000

5

04'03"

(19'44")

04'03" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Nick

Co 和 peter lee 說推

·

幸運撿到分組五 , 回程逆風少了一點拚勁 ,
出現一次想吐感覺 , 負面思考又出現
降速穩穩回去 , 最後1k才又活過來
還有空間 ....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.11 km

TCX 上傳 | 9 years ago

吳敏祥, jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）和其他 44 人說推

·

觀看另 26 則留言

Nick 軍師,你也可以的啦,北大加油 !

2015-03-17 14:30 ·

1 個人推

吳敏祥恭喜完賽,上凸台!

2015-03-23 23:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	03'56"	00:07'51"
3	03'58"	00:11'49"
4	03'52"	00:15'41"
5	04'03"	00:19'44"
6	04'12"	00:23'56"
7	04'17"	00:28'13"
8	04'11"	00:32'24"
9	04'11"	00:36'35"
10.0	03'59"	00:40'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km