毛孝慧 2015/03/15 訓練日誌

毛孝慧台南
ID 59344

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毛孝慧

恭喜破PB

全馬 | 04:37:36 | 06:34/km | 第2馬

2015 臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	04:37:36
總名次	786 / 3294
分組名次	249 / 996
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58"

00:54'37"

10 km

(00:54'37")

00:27'39" (+00'41")

15 km

(01:23'46")

00:29'09" (+02'11")

00:59'57" (+05'20")

20 km

(01:54'34")

00:30'48" (+03'50")

25 km

(02:25'28")

00:30'54" (+03'56")

01:04'51" (+10'14")

30 km

(02:59'25")

00:33'57" (+06'59")

35 km

(03:37'13")

00:37'48" (+10'50")

01:16'45" (+22'08")

40 km

(04:16'10")

00:38'57" (+11'59")

Finish

(04:37:36)

日期: 2015-03-15 06:05 - 地點: 9台南市古都馬拉松 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

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ＧＰＳ到終點我記得有按，但是沒有出來所以連回家都記憶起來了，今天大約0700太陽公公就出來了，所以今天天氣超級好，太陽好大，在前30Ｋ我3小時就跑完了以為可以在4個小時半回終點，可惜還是沒有辦法後來天氣越來越熱，過了38Ｋ速度就沒有辦法拉上去，只好用心好好的跑完了，跑完了還會非常開心，比上次南科馬快了四分鐘。
日期: 2015-03-15 06:05 - 平均心率: 142 - 卡路里: 3593 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

賽前宣言: 第二次全馬……加油

3月累積里程 : 182.50 km

La mew bears 2551 累積 : 201.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

歐棟雄, 黃世杰和其他 8 人說推

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不來恩恭喜完賽,讚啦!

2015-03-15 14:10 ·

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terresa 全馬先生~大英雄歐.恭喜完賽°(^_-)

2015-03-15 14:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'09"	00:10'49"
3	05'18"	00:16'07"
4	05'12"	00:21'19"
5	05'39"	00:26'58"
6	05'09"	00:32'07"
7	05'24"	00:37'31"
8	05'39"	00:43'10"
9	05'51"	00:49'01"
10	05'36"	00:54'37"
11	05'51"	01:00'28"
12	05'42"	01:06'10"
13	05'48"	01:11'58"
14	05'57"	01:17'55"
15	05'51"	01:23'46"
16	06'33"	01:30'19"
17	05'45"	01:36'04"
18	06'03"	01:42'07"
19	06'03"	01:48'10"
20	06'24"	01:54'34"
21	05'54"	02:00'28"
22	06'00"	02:06'28"
23	06'33"	02:13'01"
24	06'06"	02:19'07"
25	06'21"	02:25'28"
26	06'57"	02:32'25"
27	06'18"	02:38'43"
28	07'06"	02:45'49"
29	06'45"	02:52'34"
30	06'51"	02:59'25"
31	07'18"	03:06'43"
32	07'27"	03:14'10"
33	07'36"	03:21'46"
34	07'51"	03:29'37"
35	07'36"	03:37'13"
36	07'45"	03:44'58"
37	07'48"	03:52'46"
38	07'51"	04:00'37"
39	07'42"	04:08'19"
40	07'51"	04:16'10"
41	08'18"	04:24'28"
42	07'33"	04:32'01"
43	11'24"	04:43'25"
44	28'15"	05:11'40"
45	01'57"	05:13'37"
46	02'39"	05:16'16"
47	01'42"	05:17'58"
48	02'51"	05:20'49"
49	01'51"	05:22'40"
50	02'09"	05:24'49"
51	01'09"	05:25'58"
52	01'30"	05:27'28"
53	02'06"	05:29'34"
53.3	09'13"	05:32'38"