MingDa Yang 2015/03/07 訓練日誌

MingDa Yang 台北市
ID 70626

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MingDa Yang

73.0 km | 03:03:47 | 23.8 km/h

2015滿天星系列挑戰-金星-北海岸櫻木花道

官方成績
日期	2015-03-07
成績	03:03:47
總名次	98 / 845
分組名次	20 / 154
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'05")

00:13'05" (+04'58")

00:26'09" (+09'32")

10 km

(00:26'09")

00:13'04" (+04'57")

15 km

(00:36'46")

00:10'37" (+02'30")

00:23'01" (+06'24")

20 km

(00:49'10")

00:12'24" (+04'17")

25 km

(00:59'48")

00:10'38" (+02'31")

00:28'31" (+11'54")

30 km

(01:17'41")

00:17'53" (+09'46")

35 km

(01:34'35")

00:16'54" (+08'47")

00:28'43" (+12'06")

40 km

(01:46'24")

00:11'49" (+03'42")

45 km

(02:04'21")

00:17'57" (+09'50")

00:31'18" (+14'41")

50 km

(02:17'42")

00:13'21" (+05'14")

55 km

(02:37'42")

00:20'00" (+11'53")

00:29'33" (+12'56")

60 km

(02:47'15")

00:09'33" (+01'26")

65 km

(02:55'45")

00:08'30" (+00'23")

00:16'37"

70 km

(03:03'52")

00:08'07"

Finish

(03:03:47)

日期: 2015-03-07 08:00 - 總爬升: 832 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2201 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 73%

過完年之後莫名奇妙的胸痛....
一出力就會胸痛....
騎車頂多只能站起來...但不能施力抽車....
也不能大口吸氣....
只能這樣緩緩騎回終點...

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 538.97 km

2010 Giant TCR1

GPX 上傳 | 9 years ago

WL Chin, Sam Chiang 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	2.0 %
2	19.5	2.5 %
3	28.3	1.3 %
4	21.3	1.8 %
5	24.8	2.1 %
6	26.7	1.8 %
7	14.4	2.0 %
8	27.7	-1.4 %
9	31.3	-3.7 %
10	23.4	-2.4 %
11	27.9	-2.1 %
12	24.7	-2.3 %
13	31.3	-1.9 %
14	29.0	-0.7 %
15	29.3	-0.3 %
16	25.9	2.8 %
17	22.0	2.6 %
18	20.7	2.6 %
19	37.9	-2.8 %
20	20.9	3.4 %
21	38.7	-4.5 %
22	30.0	-0.5 %
23	22.5	4.0 %
24	28.6	-3.0 %
25	25.9	-0.5 %
26	28.8	-0.3 %
27	13.3	8.9 %
28	15.3	4.2 %
29	15.5	5.2 %
30	17.1	4.9 %
31	19.4	4.5 %
32	12.3	7.6 %
33	19.9	2.5 %
34	22.1	-10.9 %
35	18.8	-5.8 %
36	20.3	2.5 %
37	27.9	-1.6 %
38	32.7	-4.6 %
39	31.9	-2.0 %
40	20.0	-4.0 %
41	16.0	4.0 %
42	19.1	4.4 %
43	19.7	3.6 %
44	13.3	5.0 %
45	17.1	4.3 %
46	27.9	-5.2 %
47	28.6	-3.0 %
48	27.7	-3.5 %
49	29.8	-0.7 %
50	12.2	6.5 %
51	14.0	5.1 %
52	19.0	4.2 %
53	12.2	5.7 %
54	10.3	6.4 %
55	32.7	-5.9 %
56	28.1	-3.0 %
57	29.3	-2.1 %
58	37.1	-5.1 %
59	30.8	-1.9 %
60	33.3	-2.1 %
61	41.9	-3.8 %
62	40.9	-3.9 %
63	30.3	-2.8 %
64	35.6	-1.3 %
65	31.0	-1.0 %
66	37.5	-1.4 %
67	39.6	-1.6 %
68	27.7	-0.2 %
69	29.5	0.0 %
69.4	28.2	-0.2 %