半馬 | 02:38:20 | 07:30/km | 第13半馬官方成績 |
日期 | 2013-04-20 |
成績 | 02:38:20 |
總名次 | 938 / 1332 |
分組名次 | 838 / 1110 |
平均速度 | 07:30/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:34'55" (+00'39") | 01:09'11" |
| 00:34'16" |
| 00:36'08" (+01'52") | 01:16'02" (+06'51") |
| 00:39'54" (+05'38") |
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日期: 2013-04-20 07:28 - 總爬升: 656 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1305 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%
行前已經有心理準備天氣會很不好,早上起床無風無雨,氣溫舒適。在台北車站前等紅燈時剛好碰上毓政,省去打電話聯絡。他說今天睡過頭,原本要三點半起床的。
這次的接駁車是二十人座中巴,發車後司機鬼打牆,他想上環河快速道路卻找不到閘道,在市區繞了好大一圈才從青年公園這邊上水源快,正慶幸他終於找到路,哪知他下到新店居然左轉往市區方向走~~ 經車上跑友提醒,趕緊調頭回去。上次去烏來跑啦卡越野路跑也是司機走錯路,毓政說是魔咒,下次不要和我坐同一輛車。
哼哼,太早去還不是在會場放空。
會場設在信賢檢查哨旁,周邊腹地不大,我一看帳篷配置就知不妙,回來領東西一定會一團亂。換裝後去寄物,依選手編號分不同的帳篷,然而只有900-1200這組大排長龍,其他號碼都沒什麼人在排,實在是很奇怪。接著等7:30起跑,還有二十分鐘,女主持人很盡責地把場面hold住,沒有冷掉,而且此時太陽還露臉了。
嗚槍後毓政很快就衝出去了,最近練習量太少,這場我很有自知之明,慢慢跑就好。沿途風景宜人,空氣又好,雖然礙於是部落聯絡道路,大會並沒有進行車輛管制,不過通行車輛不算多,有車來時往路旁讓一下,倒也相安無事。跑到9.5K時遇到已折返的毓政,看來他今天狀況不錯。返程來到13K左右,右小腿肌肉表面閃過抽筋訊號,來到15K補給站時我吞了顆鹽錠,17K時抽筋警示又來了,看來肌耐力真的很不夠,訓練量多寡是會很誠實地反應在身體上的,只好再放慢步伐,甚至走了三分鐘。
沿途不時會有雨滴下來,到了剩下3K左右雨勢變大,幸好降雨時間並不長,當作給身體降溫。最後晶片紀錄時間是2小時38分20秒,居然和我以往跑山路的時間差不多。
賽後領東西果然是場惡夢,900-1200寄物區一團混亂,聽兩小時內就跑回來的毓政說他等了快四十分鐘,我看隊伍動都不動,只好使出在大尖山路跑的那招,在領取桌前晃呀晃的,看會不會有工作人員剛好喊到我的號碼。可惜這次行不通,他們都默默地找,後來是我發現自己的袋子,拜託另一區沒啥事做的工作人員幫忙拿,運氣也算不錯了。
換好衣服搭車返家,離開前太陽又露臉,還頗為毒辣的,進到市區卻下著大雨,我想早上的迷航一定是祭品,換來路跑時的好天氣,哈!
賽前宣言: gogogo!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
104.17 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 :
1808.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'44" | 00:07'44" |
2 | 07'10" | 00:14'54" |
3 | 07'03" | 00:21'57" |
4 | 06'32" | 00:28'29" |
5 | 06'26" | 00:34'55" |
6 | 07'03" | 00:41'58" |
7 | 07'00" | 00:48'58" |
8 | 06'46" | 00:55'44" |
9 | 06'38" | 01:02'22" |
10 | 06'49" | 01:09'11" |
11 | 06'55" | 01:16'06" |
12 | 08'11" | 01:24'17" |
13 | 07'01" | 01:31'18" |
14 | 07'04" | 01:38'22" |
15 | 06'57" | 01:45'19" |
16 | 07'00" | 01:52'19" |
17 | 07'50" | 02:00'09" |
18 | 08'06" | 02:08'15" |
19 | 08'33" | 02:16'48" |
20 | 08'25" | 02:25'13" |
21 | 08'46" | 02:33'59" |
21.8 | 11'12" | 02:43'30" |