李英和 2015/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
ID 136388

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5.5 km | 00:34:49 | 06:20/km

日期: 2015-02-18 10:36 - 平均心率: 192 - 卡路里: 907 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 05'52" / 06'16" / 06'13" / 06'33" / 06'29" / 07'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 168.35 km

XT 上傳 | 10 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'16"	00:12'08"
3	06'13"	00:18'21"
4	06'33"	00:24'54"
5	06'29"	00:31'23"
5.5	07'02"	00:34'49"

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