阿拖銘 2015/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

阿拖銘雲林
ID 125242

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全馬 | 04:22:43 | 06:13/km | 第11馬

2015 雲林縣他里霧全國馬拉松

官方成績
日期	2015-02-28
成績	04:22:43
總名次	131 / 1249
分組名次	23 / 255
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40"

00:51'59"

10 km

(00:51'59")

00:26'19" (+00'39")

15 km

(01:23'50")

00:31'51" (+06'11")

01:20'16" (+28'17")

20 km

(02:12'15")

00:48'25" (+22'45")

25 km

(02:41'43")

00:29'28" (+03'48")

00:56'40" (+04'41")

30 km

(03:08'55")

00:27'12" (+01'32")

35 km

(03:36'39")

00:27'44" (+02'04")

00:56'21" (+04'22")

40 km

(04:05'16")

00:28'37" (+02'57")

Finish

(04:22:43)

日期: 2015-02-28 07:15 - 總爬升: 737 m - 卡路里: 3677 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

桂林陡坡真不是蓋的

2月累積里程 : 192.08 km

黃金阿拖!! 43/44 累積 : 772.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

劉慶瑞, choosy 和其他 15 人說推

·

觀看另 5 則留言

劉慶瑞恭喜完賽!!

2015-03-06 16:44 ·

1 個人推

阿拖銘大家一起加油吧，小弟還很若，讓我們一起向108k看齊吧，

2015-03-08 22:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'56"	00:10'04"
3	05'04"	00:15'08"
4	05'33"	00:20'41"
5	04'59"	00:25'40"
6	04'53"	00:30'33"
7	05'20"	00:35'53"
8	05'09"	00:41'02"
9	05'13"	00:46'15"
10	05'44"	00:51'59"
11	05'46"	00:57'45"
12	06'01"	01:03'46"
13	06'47"	01:10'33"
14	06'24"	01:16'57"
15	06'53"	01:23'50"
16	07'38"	01:31'28"
17	08'07"	01:39'35"
18	09'36"	01:49'11"
19	10'46"	01:59'57"
20	12'18"	02:12'15"
21	06'00"	02:18'15"
22	06'04"	02:24'19"
23	06'09"	02:30'28"
24	05'33"	02:36'01"
25	05'42"	02:41'43"
26	05'45"	02:47'28"
27	05'02"	02:52'30"
28	05'22"	02:57'52"
29	05'14"	03:03'06"
30	05'49"	03:08'55"
31	05'14"	03:14'09"
32	05'23"	03:19'32"
33	05'42"	03:25'14"
34	06'14"	03:31'28"
35	05'11"	03:36'39"
36	05'10"	03:41'49"
37	05'19"	03:47'08"
38	06'05"	03:53'13"
39	05'59"	03:59'12"
40	06'04"	04:05'16"
41	05'41"	04:10'57"
41.0	5200'00"	04:16'09"

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