Hsiangchi 2015/03/01 訓練日誌

Hsiangchi 屏東
ID 3467

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Hsiangchi

13.5 km | 01:08:00 | 05:02/km

喜羊羊迎春馬拉松

官方成績
日期	2015-03-01
成績	01:08:00
總名次	3 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

日期: 2015-03-01 07:30 - 平均心率: 26 - 卡路里: 829 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'36"

1000 / 1000

05'10"

(09'47")

05'08" (+00'32")

1003 / 2003

05'14"

(15'01")

05'11" (+00'35")

1008 / 3012

05'18"

(20'19")

05'15" (+00'39")

1008 / 4020

05'22"

(25'41")

05'18" (+00'42")

1009 / 5030

展開計圈分析

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到了終點忘了按手錶了,總一至總三公里數都不足,主辦很有誠意,讓我榮護第三名,~~~跑完還可以採一堆菜回家送親朋好友,贊啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 158.38 km

Wave慢跑鞋一般型（緩衝） WAVE RIDER 18 OSAKA J1GC150870 累積 : 750.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳致佑, 汪治平和其他 13 人說推

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觀看另 2 則留言

Hsiangchi 一直在等你追上來,你都不追上來~~保留實力喔

2015-03-02 08:19 ·

Hsiangchi TO:得哥...拔菜很好玩耶,第一次採高麗菜和蘿蔔,但我沒有忘記你們喔~~大家都有

2015-03-02 08:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'10"	00:09'47"
3	05'12"	00:14'59"
4	05'15"	00:20'14"
5	05'21"	00:25'35"
6	05'11"	00:30'46"
7	05'06"	00:35'52"
8	05'06"	00:40'58"
9	05'03"	00:46'01"
10	05'06"	00:51'07"
11	05'15"	00:56'22"
12	04'53"	01:01'15"
13	04'59"	01:06'14"
12.9	-39'-29"	01:08'48"