阿彬 2015/02/28 訓練日誌

阿彬桃園
ID 3865

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阿彬

全馬 | 03:39:13 | 05:11/km | 第13馬

第二屆三芝櫻木花道馬拉松路跑活動

官方成績
日期	2015-02-28
成績	03:39:13
總名次	19 / 681
分組名次	4 / 594
平均速度	05:11/km

官方證書

阿彬

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40" (+06'52")

00:54'45" (+09'27")

10 km

(00:54'45")

00:26'05" (+04'17")

15 km

(01:26'48")

00:32'03" (+10'15")

00:58'46" (+13'28")

20 km

(01:53'31")

00:26'43" (+04'55")

25 km

(02:22'01")

00:28'30" (+06'42")

00:54'28" (+09'10")

30 km

(02:47'59")

00:25'58" (+04'10")

35 km

(03:11'29")

00:23'30" (+01'42")

00:45'18"

40 km

(03:33'17")

00:21'48"

Finish

(03:39:13)

日期: 2015-02-28 08:04 - 總爬升: 1056 m - 卡路里: 3614 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 71%

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老飛恭喜超美完賽~

2015-03-01 15:18 ·

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阿彬謝林明飛大~

2015-03-01 22:47 ·

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葉淨志帥！還好貓老師知道我不給拍！哈哈哈！

2015-03-01 18:45 ·

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阿彬老貓老師拍的照片有夠讚～

2015-03-02 12:48 ·

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Miss Lo 要跑到32KM，才能得到"加油"嗎XD

2015-03-01 14:47 ·

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阿彬沿途都有ㄚ哈

2015-03-01 15:06 ·

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阿sam, Co 和其他 4 人說推

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Mei 超美的~~

2015-03-01 15:20 ·

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Miss Lo 我知道這是邊跑邊讚邊吹口哨XDD

2015-03-02 01:07 ·

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阿彬哈 Paco LO姐內行

2015-03-02 12:32 ·

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阿彬 os：大哥！你甚麼時候放出來了XD

2015-03-01 15:07 ·

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Miss Lo 阿彬弟：得分XDD
OS.大哥怎麼沒穿藍白拖!!

2015-03-02 00:27 ·

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228[三芝櫻木花道馬拉松]本月練習嚴重不足…剛開始太慌了起跑XT忘記start跑約600公尺才想到= =全程山路心想挖ㄟ搓勒等，所以剛開始立馬保留配速慢慢跑，心想慢慢跑無痛完賽就好，沿途櫻花開的美不勝收盡收眼裡，剛好帶著一點霧氣更加充斥濛瀧美感如同仙境，想不到剛開始前5公里就出現超級陡坡...馬上便健行XD，之後也不時出現類似雙溪櫻花馬一樣的陡坡，陡坡的斜度達到跑跟走一樣快不之想逼死誰XD，跑到半路徒然有一位馬拉松世界跑友叫我，可是因為下坡來不及相認多看一眼是哪位跑友?有點不好意思~，前面懶懶跑...後20k才開始覺醒，因為折返前面人數推算起來大概不到20人，勝負心作祟才開始加速，最後12k全開用四分速衝回終點，高手沒來運氣好撿到分組四。總成績還要等官網公布

賽前宣言: 教練我想打籃球！！

賽後評分: 路線風景優美給5星，可惜路線標示有點不清楚，全馬半馬折返點有些都沒工作人員的指引下，害有些人跑錯有待改進。
給 4 星

2月累積里程 : 152.20 km

XT 上傳 | 9 years ago

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阿sam 恭喜漂亮完賽 !

2015-03-03 20:20 ·

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阿彬謝謝阿sam大

2015-03-03 20:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	06'09"	00:11'39"
3	05'44"	00:17'23"
4	05'46"	00:23'09"
5	05'31"	00:28'40"
6	05'35"	00:34'15"
7	04'45"	00:39'00"
8	04'52"	00:43'52"
9	05'08"	00:49'00"
10	05'45"	00:54'45"
11	07'00"	01:01'45"
12	05'50"	01:07'35"
13	06'38"	01:14'13"
14	07'33"	01:21'46"
15	05'02"	01:26'48"
16	04'49"	01:31'37"
17	04'58"	01:36'35"
18	05'23"	01:41'58"
19	05'16"	01:47'14"
20	06'17"	01:53'31"
21	05'51"	01:59'22"
22	05'29"	02:04'51"
23	04'55"	02:09'46"
24	06'34"	02:16'20"
25	05'41"	02:22'01"
26	05'05"	02:27'06"
27	04'39"	02:31'45"
28	05'03"	02:36'48"
29	05'20"	02:42'08"
30	05'51"	02:47'59"
31	05'54"	02:53'53"
32	04'41"	02:58'34"
33	04'51"	03:03'25"
34	03'55"	03:07'20"
35	04'09"	03:11'29"
36	04'27"	03:15'56"
37	04'23"	03:20'19"
38	04'16"	03:24'35"
39	04'17"	03:28'52"
40	04'25"	03:33'17"
40.5	07'23"	03:36'44"