Thomas Chen 2015/03/01 訓練日誌

Thomas Chen 台中
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Thomas Chen

半馬 | 01:49:52 | 05:12/km | 第6半馬

2015迎光惠明馬拉松

官方成績
日期	2015-03-01
成績	01:49:52
總名次	134 / 954
分組名次	41 / 234
平均速度	05:12/km

官方證書

Thomas Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01" (+01'21")

00:53'53" (+01'16")

10 km

(00:53'53")

00:26'52" (+01'12")

15 km

(01:20'50")

00:26'57" (+01'17")

00:52'37"

20 km

(01:46'30")

00:25'40"

Finish

(01:49:52)

日期: 2015-03-01 06:02 - 地點: 潭雅神+中科 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1063 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

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與本次活動設計102電商學姐艾紋合影

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連續第二場半馬，還是不滿21K。
首次嘗試三天兩場半馬，今天狀況還不錯，也首次嘗試最後4K慢慢的加速。一切都在預期效果控制中，雖然超前5'30"~5'40"的進度...讚！

賽前宣言: 樂跑公益愛健康Go!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.58 km

PUMA Mobium Elite SPEED 累積 : 734.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

王志宏, 舞月光和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'17"	00:10'45"
3	05'34"	00:16'19"
4	05'28"	00:21'47"
5	05'14"	00:27'01"
6	05'12"	00:32'13"
7	05'31"	00:37'44"
8	05'14"	00:42'58"
9	05'28"	00:48'26"
10	05'27"	00:53'53"
11	05'19"	00:59'12"
12	05'36"	01:04'48"
13	05'27"	01:10'15"
14	05'12"	01:15'27"
15	05'23"	01:20'50"
16	05'18"	01:26'08"
17	05'15"	01:31'23"
18	05'06"	01:36'29"
19	05'05"	01:41'34"
20	04'56"	01:46'30"
21	08'11"	01:54'41"
21.1	05'17"	01:55'14"