柱子 2021/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:22:33 | 06:52/km

日期: 2021-05-13 17:36 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 155 - 溫度: 32°C - 濕度: 65%

Pace: 06'29" / 06'11" / 06'12" / 06'05" / 06'01" / 06'15" / 06'12" / 06'19" / 06'11" / 05'45" / 09'32" / 11'05" / 26'40" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 236.71 km

Adidas Adizero ADIOS 4 累積 : 1017.8 km

Strava 上傳 | 3 years ago

涂智偉, 劉忠憲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'11"	00:12'40"
3	06'12"	00:18'52"
4	06'05"	00:24'57"
5	06'01"	00:30'58"
6	06'15"	00:37'13"
7	06'12"	00:43'25"
8	06'19"	00:49'44"
9	06'11"	00:55'55"
10	05'45"	01:01'40"
11	09'32"	01:11'12"
12	11'05"	01:22'17"
12.0	18'01"	01:22'33"

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