Chang Chuan Li 2013/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Chuan Li 新竹
ID 8672

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11.2 km | 00:53:35 | 04:47/km

日期: 2013-04-21 15:06 - 地點: NCTU - 天氣: cloudy - 平均心率: 162 - 卡路里: 618 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 86%

Pace: 04'59" / 04'45" / 04'53" / 04'45" / 04'50" / 04'43" / 04'40" / 04'46" / 04'41" / 04'55" / 04'47" / 04'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 72.55 km

XT 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'45"	00:09'44"
3	04'53"	00:14'37"
4	04'45"	00:19'22"
5	04'50"	00:24'12"
6	04'43"	00:28'55"
7	04'40"	00:33'35"
8	04'46"	00:38'21"
9	04'41"	00:43'02"
10	04'55"	00:47'57"
11	04'47"	00:52'44"
11.2	04'40"	00:53'35"

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