陳偉庭 2021/05/01 訓練日誌

陳偉庭高雄
ID 448795

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陳偉庭

50.0 km | 04:38:51 | 05:34/km | 第21馬

2021 梅山越野系列賽-梅山36彎

官方成績
日期	2021-05-01
成績	04:38:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55" (+04'04")

00:57'56" (+04'47")

10 km

(00:57'56")

00:30'01" (+06'10")

15 km

(01:30'58")

00:33'02" (+09'11")

01:01'11" (+08'02")

20 km

(01:59'07")

00:28'09" (+04'18")

25 km

(02:27'23")

00:28'16" (+04'25")

00:58'46" (+05'37")

30 km

(02:57'53")

00:30'30" (+06'39")

35 km

(03:21'44")

00:23'51"

00:53'09"

40 km

(03:51'02")

00:29'18" (+05'27")

45 km

(04:20'44")

00:29'42" (+05'51")

00:00'00"

Finish

(04:38:51)

日期: 2021-05-01 06:00 - 總爬升: 1144 m - 地點: 梅山鄉公有停車場（舊梅山國中） - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2498 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

賽後評分: 里程數有誤，差一些
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 161.94 km

HOKAONE Clifton5 累積 : 2948.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'21"	00:10'58"
3	05'21"	00:16'19"
4	05'49"	00:22'08"
5	05'47"	00:27'55"
6	05'49"	00:33'44"
7	05'55"	00:39'39"
8	05'54"	00:45'33"
9	06'06"	00:51'39"
10	06'17"	00:57'56"
11	05'57"	01:03'53"
12	05'58"	01:09'51"
13	10'27"	01:20'18"
14	05'45"	01:26'03"
15	04'55"	01:30'58"
16	04'58"	01:35'56"
17	04'56"	01:40'52"
18	04'59"	01:45'51"
19	05'44"	01:51'35"
20	07'32"	01:59'07"
21	05'30"	02:04'37"
22	05'54"	02:10'31"
23	06'14"	02:16'45"
24	05'40"	02:22'25"
25	04'58"	02:27'23"
26	04'52"	02:32'15"
27	04'56"	02:37'11"
28	04'49"	02:42'00"
29	05'11"	02:47'11"
30	10'42"	02:57'53"
31	04'46"	03:02'39"
32	04'48"	03:07'27"
33	05'03"	03:12'30"
34	04'36"	03:17'06"
35	04'38"	03:21'44"
36	05'06"	03:26'50"
37	05'12"	03:32'02"
38	04'55"	03:36'57"
39	05'22"	03:42'19"
40	08'43"	03:51'02"
41	05'31"	03:56'33"
42	06'02"	04:02'35"
43	06'12"	04:08'47"
44	05'09"	04:13'56"
45	06'48"	04:20'44"
46	06'02"	04:26'46"
47	05'44"	04:32'30"
48	05'32"	04:38'02"
48.1	11'59"	04:38'51"